随着经济和物质水平的不断提高，人们的饮食条件越来越好。虽然满足了口腹之欲，但身体负担过重，久而久之导致一系列健康问题。其中，心血管疾病是最容易被忽视和威胁的疾病之一。日常生活中的四种食物是我们心脏的救星。这四种食物是牛奶、坚果、鱼、菠菜等食物。多吃点对心脏健康有益。
四种食物是心脏救星
1、牛奶
牛奶可以起到很好的保护心血管系统的作用，而且它含有丰富的蛋白质，可以为身体提供足够的钙。适合年轻人和老年人食用年乳，而且不会带来心血管疾病的风险，还能降低心血管疾病的风险。如果每天能喝300克以上的牛奶，有助于改善心血管系统。
2、坚果
坚果富含营养、膳食纤维等。可以保护心脏。但由于坚果热量较高，不建议大量食用。每天适量食用对身体有好处，还能降低胆固醇等。吃多了对身体有害，会适得其反。
3、鱼肉
平时有“三高”和心血管疾病的人不太吃肉，担心吃肉对自己的疾病有害。其实这些人可以适当吃一些鱼，对身体有益。而且鱼类脂肪低，营养高，特别是含有-3脂肪酸，能促进血脂代谢，保护血管和心脏。但鱼不宜吃太多，每天最好不要超过两条。
4、菠菜
菠菜中含有叶黄素、叶酸、钾等营养成分，对保护心肌细胞、维持心率、改善心血管系统有较好的作用。每天吃2.5份蔬菜会大大降低患心脏病的几率，而且对身体也有好处，所以想保护心血管系统可以多吃菠菜。
以上四种食物是心脏的救星。平时多吃可以保护心脏健康。随着年龄的增长，心脏的活力会逐渐下降。预防心脏问题，平时一定要多补充食物，适当做一些有氧运动，每日适当补充一些辅酶q10。辅酶能有效增强心脏活力，保护心肌细胞，保护和维护心脏，预防心血管疾病，提高免疫力，有助于心脏的健康。
