榨苦瓜汁
将苦瓜榨汁饮用。如果实在受不了，就放一个猕猴桃或者西红柿，和苦瓜一起榨成汁喝，但是不要加任何甜的水果，因为糖分会降低苦瓜瘦身素的稳定性。另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃。
纤维可分为可溶性和不溶性。苦瓜渣中的大部分纤维是不溶的。纤维可以促进肠道蠕动，分解肠道脂肪。如果肠胃不是很健康，一天最多只能吃2块。午餐和晚餐前喝一片苦瓜汁。如果你的胃健康，你可以每天吃4片，但不要超过4片。
通常苦瓜汁需要4个苦瓜。可以早、中、晚各喝一次，每晚睡前3小时再喝一次。吃不完就睡觉，一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显的反应就是口渴。如果你不想半夜起来喝水，那就不要在睡前喝。
