一、锻炼脊椎的方法有哪些？
1.锻炼脊柱的方法有很多，主要是加强这个部位的肌肉力量，对脊柱有更好的保护作用。对于脊柱的锻炼方式，可以选择游泳、羽毛球等舒适的锻炼方式。这些运动方式不仅在过程中不容易受伤，还能很好的增加肌肉。除此之外，还可以通过调整坐姿来锻炼脊柱。坐姿对腰椎和颈椎会有很大的影响，通常保持坐姿需要很长时间。所以在生活中，我们只应该尽量避免过度劳累，调整适当的姿势，防止脊椎受损。
二、锻炼脊柱的注意事项
1.养成每天锻炼的习惯。原则上可以进行游泳、柔手法、舞蹈等关节活动。不活跃的脊柱运动应避免骑自行车和打接触性运动，如软路和篮球。不鼓励慢跑。慢跑可能会导致脚底和脚后跟发炎，导致行走困难。
沈阳医学院神州医院干诊部滕旭博和博士互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。王鹏飞编辑
2.保持良好的体态和坐姿，每天定时深呼吸，扩胸，挺直躯干等。加强背部肌肉和腹部柔软度的动作和拉伸是非常重要的。这些练习可以软化僵硬的地方，保持关节的伸展，延缓疾病的发展。
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