如果你想长寿，你必须先睡个好觉。睡眠也是一种锻炼大脑的方式。如果大脑处于平衡休息的状态，就可以获得高质量的睡眠。而最适合睡觉的时间也是有讲究的。临床研究证实，一天中有几个深度睡眠期，比如中午12点到下午2点之间的半小时深度睡眠期，但具体从哪个时间段开始因人而异。所以，中午午睡半个小时，可以帮助人体自我修复。
3大损寿的睡眠方式
1.好好睡觉，风邪易侵。
当你睡觉的时候，你应该关上窗户。不能开风扇、空调，因为睡觉时血液循环缓慢，体温下降，身体表面会形成阳气层。也就是说阳气充足的人不会做噩梦。吹着风开着空调，风入筋，寒入骨。早上醒来，身体和脸会变黄，脖子后面的肌腱僵硬，关节酸痛。严重的话会开始发烧。这是因为寒气侵入筋骨，就是你被气所伤。如果晚上睡觉觉得热，可以开门关窗，或者开关窗，尽量保护阳气，睡得安稳自然，早上起来精神抖擞。
2.吃饱饭后睡觉不好。
有一种说法叫“午后不吃”，因为午后，天地阳气和人体开始衰退。所以，在下午，我们吃的任何东西都很难消化。如果你晚上吃得很多，那么血液就会停滞在脾胃中消耗食物，但只有阳气和血充足时，人才会睡得很香。所以为了不失眠，晚上一定要少吃，七八分饱就够了。
3.睡前说话容易伤肺。
古人云：“宁守中，不穷。”说话最耗精、气、神，所以人躺下后肺会收敛，说话多了肯定会耗肺气。而躺在床上说话，由于喉咙和声带的重心发生变化，容易疲劳，还会引起兴奋，扰乱体内的阳气，导致失眠。
睡眠姿势优缺点
首先，向右侧卧
建议：最适合
优点：由于胃的出口在右下方，有助于排出胃内的内容物。还能使全身肌肉放松，呼吸舒适，保持心肺和肠胃生理功能的最佳状态，使身体在睡眠中保持所需的氧气。
缺点：容易造成右侧肢体受压迫，影响血液回流，引起酸痛、麻木等不适。
第二，仰卧
建议：退而求其次。
优点：有利于四肢和大脑的血液循环。和床的接触面积最大，不容易累。
缺点：肥胖的中老年人不适合，否则容易使舌根向后卷曲，造成呼吸不畅，打鼾。严重的打鼾可能会影响肺部的气体交换，甚至因呼吸暂停而出现低氧血症。
第三，俯卧
用途：不推荐。
缺点：容易使呼吸不畅，压迫内脏，影响面部皮肤血液循环，容易使皮肤老化。
第四，左侧卧
用途：不推荐。
缺点：容易造成左肢受压，胃排空减慢，使心脏在胸腔内承受最大压力，不利于输血。
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