第一大秘诀：干洗腿。
双手握住一条大腿，从大腿根部逐渐向下按摩，一直按摩到脚踝，再从脚踝向上按摩十多次。一天有时间就做几次，既能达到瘦腿的效果，又能防止静脉曲张、水肿、下肢肌肉萎缩。
第二大秘诀：揉腿肚。
双腿平放在床上，腹部放在手掌之间，螺旋揉搓。每边揉20 ~30次左右，共6个结。这样可以促进下肢肌肉血液回流，增强腿部肌肉力量。
第三大秘诀：扭膝。
我们双脚并拢平行，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉几十下，再逆时针揉几十下。这种方法可以疏通血管，治疗下肢无力和膝盖疼痛。
第四大秘诀：扳足。
伸直双腿，低着头，微微向前弯曲。双手弯曲脚趾20 ~30次。这样可以练习腰腿，增加脚力。
第五大秘诀：轮蹬。
每天睡前抽出一分钟，睡前坐在床边，练习双腿的蹬地动作和上下摆动。这种方法不仅可以瘦腿，还可以增强下肢的关节肌肉。
第六大秘诀：暖足。
暖脚就是每天晚上用热水泡脚，而且要时刻保持双脚温暖。这样可以让全身血液流动顺畅。
反正这七种方法一点都不难吧？这种方法虽然简单有效，但是见效比较慢，需要长期坚持。
第七大秘诀：搓脚。
双手互相加热，然后用手掌摩擦脚底，每次100下。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可用于预防和治疗高血压、头晕、耳鸣、失眠。
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