据我国呼吸专家统计，城市中超过一半的人呼吸方式不正确。气短不仅使很多人大脑缺氧、疲劳，还容易诱发各种疾病。
生命离不开呼吸。人每分钟都在呼吸，但可能呼吸不正确。英国一项研究表明，90%以上的成年人不会有意识地调节自己的呼吸。据我国呼吸专家统计，城市中超过一半的人呼吸方式不正确。气短不仅使很多人的大脑缺氧，还容易疲劳，容易诱发很多疾病。
(1)人的肺平均有两个足球大
呼吸是人类重要的生命活动之一。呼吸包括肺通气和血液中的气体运输和交换。人们通常理解的呼吸，是指呼吸运动，即胸部有节奏地扩张和收缩，完成吸气和呼气。这样可以为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运转。
它是肺和身体进行气体交换的主要场所。虽然体积很小，但肺泡壁的面积也就70平米左右。一位英国瑜伽大师曾指出，人的肺平均有两个足球那么大。但由于很多人呼吸过短，空气无法渗入肺叶下端，导致通气量很少，所以大部分人一生只用1/3的肺。
(2)深呼吸的几大好处
那么，深呼吸有什么好处呢？
首先，深呼吸可以预防和治疗呼吸道疾病。常见的呼吸道疾病包括慢性支气管炎、哮喘和肺气肿。这些患者的肺部处于无弹性和扩张状态，这影响了他们的肺活量。深呼吸可以逐渐增加肌肉收缩力，有效扩张胸肺，增强肋间肌活力，逐渐恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解疾病的目的。
其次，深呼吸还可以防治高血压。这是一种深呼吸来降低血压的方法，由日本集医大学的北村裕教授实验。它的原理是，人体肺部大约有3亿个叫做肺泡的小袋子。一般呼吸的情况下，只有80%的人。如果%能完全工作，剩下的肺泡就浪费了。如果你深呼吸，你可以让剩下的肺泡工作。胸部深呼吸时，位于肺上部的肺泡上升；在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也被打开。所有工作中的肺泡都在产生前列腺素，通过深呼吸，80%-90%的工作中的肺泡可以产生比以前更多的前列腺素。这样更多的前列腺素进入血管，使血管扩张，血压降低。每天三次，早中晚，每次10分钟。
第三，深呼吸可以帮助人们减轻压力，缓解失眠症状。当人们主动调整呼吸的深度和频率时，可以有效地放松紧张的神经，缓解焦虑情绪。因为压力导致的一些颈部疼痛，瑜伽时通过呼吸练习会减轻疼痛。失眠的人也可以用呼吸来帮助入睡。通过降低呼吸节奏，轻轻呼吸，可以缓解失眠症状。
最重要的是，深呼吸可以促进健康和长寿。美国学者希尔在文章《从呼吸索取生命力》中指出：“有控制的深呼吸可以使大脑尽快消除疲劳，调节神经系统，使人放松舒适。深呼吸之所以有这么大的作用，是因为一个正常人每次吸入和呼出的气体量只有400-500ml，而最深的一次呼吸，男性可以达到3500ml，女性可以达到2500ml，相当于平时吸入的8倍，从而为生命获得了大量的能量。”
(3)如何学会正确呼吸
怎样才能学会正确呼吸？有两个关键点。一是要缓和吸气，即吸气时要均匀缓慢，尽量深呼吸，让气体充满肺泡；二是用力吐纳，保持叶片清洁，让废物全部排出体外，交换更多的气体。最科学的呼吸方法是：“呼吸——停(屏住呼吸10-20秒)，呼气——”，这样可以增强副交感神经的兴奋性，增加肠鸣次数，有利于消化和a
在室外清新的空气中，也可以有意识地多做深呼吸。呼吸的具体方法是通过鼻孔慢慢吸气。在吸气的过程中，胸部会被抬起，腹部会慢慢膨胀起来，然后整个肺部都会充满空气。当它到达时，肋骨会被抬起，胸部会变大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒。停顿2-3秒后，再次开始呼吸。反复练习会成为正确的呼吸方法。
长期体育锻炼还可以改善呼吸*比如游泳可以使人的肺活量高达5000-7000皂升；远远大于一般人的3000-4000ml；长跑提高最大摄氧量最明显；俯卧撑可以提高胸壁周围的肌肉容量，增加呼吸肌的力量。
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