很多现代男人熬夜，我们都知道熬夜对身体不好。下面是一些熬夜的滋补方法。
人在晚上加班的时候，消耗的体力和脑力都比较多，所以在选择食物的时候要慎重。有些食物不能列入食用类。
防守篇——拒绝伪提神食品
拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B群。缺乏维生素B群的人更容易疲劳，形成恶性循环。另外，晚上空腹喝含咖啡因的饮料会刺激胃肠黏膜，引起腹痛。
严格控制甜食
吃甜食也是熬夜的大忌。糖虽然热量高，有一定兴奋作用，但会消耗维生素B群，产生不良影响，容易导致肥胖。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜的人会在身边放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候会顺手拿来充饥。但这类食物不易消化，会增加消化道负担。吃多了会引起消化不良，还会使血脂升高，对身体不好。
虽然现在很多方便面都宣称不油炸，但其中一部分会含有食用油。如果长时间放置，油脂会被空气氧化分解，产生有毒的过氧化醛。吃了变质油的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，头晕、头痛、发烧、呕吐、腹泻。
忌吃油腻生冷
为了不让自己的肚子在加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己吃一些冷饮之类的，但是油腻的食物不容易消化，容易造成淤积，诱发肠胃疾病或者急性胰腺炎；生冷食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会使血管收缩，血液循环变慢，干燥衰老早报，面部线条自然下垂，毛孔变大。当体内酒精含量超标时，就会引起水肿。熬夜的人体质比白天弱，抽烟喝酒对身体的危害更大。
摒弃提神口服液
市面上有一些给熬夜的人提神的口夜，很多人把它当成法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药等。对提神有一定作用，但经常饮用会导致依赖；此外，这些口服液的潜在负面影响尚不清楚。所以最好远离这种口服液。
进攻篇——精力复原美食搜捕行动
熬夜的人因为饮食禁忌坐不住。他们有很多工作要做，必须有好的体力支撑。因此，他们应该主动选择适合自己的饮食。
维持人体总热量
为了维持基本的体力，要安排好一日三餐的总热量：早餐热量一般能占正餐总热量的15%~20%，主要是容易消化吸收的碳水化合物。一般中餐热量可占总热量的20%至25%，用餐时间可安排在下午3点左右；因为要熬夜，晚餐热量比较高，占一餐总热量的30%~50%。上班前一两个小时吃为宜。
上夜班后，很多人食欲不振，时间长了影响营养供给。因此，每天要保证摄入充足的优质蛋白质、无机盐和维生素。适当摄入牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜和水果，少吃纯糖和高脂肪食物。
注意补充维生素
夜间工作容易导致视觉疲劳。维生素A是合成——视紫红质的重要成分，视紫红质是参与调节视网膜光敏性的重要物质。能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，有利于预防工伤事故。
熬夜族药膳调养
生地炖鸭蛋：生地20g，鸭蛋1 ~ 2个，加适量水炖。鸡蛋煮熟后，去壳，然后放入汁中炖20分钟。用冰糖调味，吃鸡蛋喝果汁，一天一次或一周2 ~ 3次。适合口干舌燥者
后援篇——及时“补养”不可懈怠
后方护理：清洗
晚上10点到11点皮肤进入晚间保养状态。如果长期熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失衡，出现皮肤干燥、弹性差、暗沉等问题。年轻人的皮肤容易长痘痘、粉刺、黄褐斑、黑斑。即使加班到很晚，也要留出一些时间来收拾。别回家睡着了。最好用热水烫脚，放松紧绷的神经。
超级后援：睡觉
睡觉熬夜绝对是重量级的备份，对体力的恢复能起到决定性的作用。熬夜后记得睡午觉或者第二天中午睡午觉。对于那些超级夜猫子们来说，早上四五点睡着，熬了一夜，一定会觉得很累，所以才会睡得很沉。但是你不能蒙着头睡觉，熬夜十个小时甚至二十个小时，其实对身体是有害的。
