总的来说，合理的饮食，规律的生活，适量的运动，良好的心态是必要的。慢慢养好肚子，好好养。为了自己的健康和宝贵的健康，吃好、吃规律非常重要。
我们的身体不是钢铁做的，经不起日复一日的虐待。如果你不爱惜你的身体，它总有一天会报复你。如果你善待它，它会用健康回报你。
以下是从生活的方方面面照顾好我们的胃的九个原则。
1、多吃天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休闲零食
维生素A、维生素E、维生素B2和维生素C缺乏是食管癌和胃癌高发区居民膳食的共同特点。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，可以降低患病风险。
加工食品通常含有大量的调味料、盐、糖、添加剂等。这些都不利于健康。
2、食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
高盐饮食会增加胃酸分泌，增加胃癌风险。我们的胃很脆弱。如果反复强烈刺激，经常吃辛辣、冷热食物，粘膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断损伤修复的过程中，很容易致癌。
亚硝胺类化合物是公认的强致癌物。腌制食品和发霉食品含有亚硝胺类化合物和霉菌毒素，应避免食用。
3、选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽
我们的牙齿是切碎和咀嚼食物的切割工具，但我们的胃里没有牙齿。所以，吃东西不细嚼慢咽，就会把大块的食物送到肚子里，加重胃的负担。长此以往，胃会不堪重负。
4、吃粥，但不要吃泡饭
粥是将大米彻底煮熟，大米中的淀粉溶入水中，从而达到“水乳交融”的状态，易于消化吸收。
泡米的状态不同：米是米，水是水。吃方便米饭时，人们大多是不经咀嚼就咽下去，就像稀饭一样，给胃带来很大的负担，所以吃方便米饭往往会伤胃。
5、放松心情，减轻压力
心理因素对健康影响很大。精神压力过大、情绪激动、抑郁等精神因素可促进溃疡的发生和复发。
压力过大会引起胃酸分泌过多，降低黏膜修复能力。情绪和心态会引起肠胃症状，长期的不良情绪还会损害免疫系统，增加肠胃疾病的风险。平时要保持心情愉快、情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
6、注意保暖
秋冬天气寒冷，也是胃病的高发期。对胃肠寒冷的刺激非常敏感。如果不保暖，会引起肠胃症状，或者加重原有的胃病。
有消化道疾病的人要特别注意胃部保暖，及时添衣。女性也要注意美观，不要为了美观穿得太短或太少。
7、远离烟酒浓茶浓咖啡
烟酒浓茶咖啡都对消化道有很大的刺激作用，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿，甚至出血、糜烂。
吸烟是胃癌、胃溃疡和十二指肠溃疡的独立危险因素。即使生活的其他方面非常合理健康，吸烟也是很多疾病的诱因。
酒精会使胃黏膜出现红斑、腐败，刺激胃酸分泌，加重胃黏膜损伤。
如果已经有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。
8、饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养
很多人的胃病都是因为在外面吃饭，长期饮食不规律，饮食不合理造成的。不良的饮食习惯会导致多种消化道疾病。
9、有不适及时就诊，定期作体检
很多人只是在肚子不舒服的时候买些胃药，也有人认为胃病是小病，根本不在乎。这些都不可取。建议日本40岁以上的健康人每年做一次胃镜或钡餐检查；如果已经患有消化道疾病，应遵医嘱做相应检查。千万不要给自己下药或者忽视它。
总的来说，合理的饮食，规律的生活，适量的运动，良好的心态是必要的。
慢慢养好肚子，好好养。为了自己的健康和宝贵的健康，请对自己说：
胃，我会好好对你的！
要想健康，吃得好、吃得有规律是非常重要的。
