在夫妻生活中，男性的勃起持久时间，决定着性生活的质量，随着很多男性平进工作忙、压力大，以及年龄的增长等多种原因，导致硬度有了下降，这时需要通过饮食来进行调理，也就是平进多吃鱼类、坚果类以及绿色蔬菜类等，下面就来看看，吃什么更硬更持久吧。
吃什么更硬更持久
1、吃鱼
男性在平时多吃鱼类，可以帮助提升勃起的硬度，使性能力更强，因为在鱼里面含有了欧米伽-3脂肪酸成分，可以促进身体对精氨酸的吸收，精氨酸是一种帮助勃起持久比较重要的物质，同时还能放松血管，使阴茎的血流量充足，对于补肾壮阳会有比较好的效果。
2、吃坚果
男性还可以多吃一些坚果类的食物，因为矿物质锌在男性身体中可以起到促进睾丸激素分泌的作用，也能增强男性的性欲。同时锌元素还可以有效的预防前列腺癌等作用。坚果中含有了丰富的锌元素，以及丰富的脂肪、微量元素、氨基酸、激素等，所以多吃之后可以达到补肾壮阳的作用，保持更持久的硬度。
3、吃绿色蔬菜
绿色蔬菜类男性平时多吃一些，可以起到防止精子变性和突变的作用，男性在饮食中添加含叶酸的食物，对于精子十分有利，叶酸水平低时精子就会不健康，而蔬菜中都会含有丰富的叶酸成分，每天摄入充足的叶酸食物，不仅保持精子，还能达到增强精力和提升性能力、预防早泄的功效。
吃什么更硬更持久？在以上文中介绍了适合男人多吃的三类食物，如果平时饮食不规律的话，可以使用人参鹿鞭片，含有了人参、鹿鞭、牡蛎等多种营养物质，可以有效的增加免疫和补肾壮阳、改善肾虚等，坚持使用身体会更加的健康。
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