男性阳痿或者是性功能低下，对于男性本身来说是打击非常大的。如果是病理性的原因，要接受专业的治疗。如果是其它的，则可以选择用合理饮食、加强运动以及使用相关产品等办法来帮助壮阳变长变粗。
怎样才能壮阳变长变粗
1、合理饮食
壮阳变长变粗选择合理的饮食其实非常重要，多吃蔬菜和水果，少吃一些高糖或者是高盐的食物，另外脂肪高的食物也是不建议吃的。除了饮食以外，生活习惯也应该加强，早睡早起，不要熬夜，不要抽烟喝酒，适当的放松自己的心情，等到一段时间以后，就能够看到非常明显的改善。
2、加强运动
运动也是壮阳变长变粗的重要办法，尤其是一些能够加强盆底肌训练的运动，比如说抬臀或者是提肛运动，每次抬臀的时候如果能够配合提肛运动一起，那么效果是很好的，比如说仰卧位，然后将头和肩膀以及脚后跟作为身体的支点，将臀部抬起来，同时再收紧自己的肛门，让下臀部得到放松。重复四组左右，每次二十个，能够帮助很好的改善阳痿的问题。
3、使用相关产品
现在能够实现壮阳的产品还是很多的，比如说内服人参鹿鞭片、外用增大膏，人参鹿鞭片它其中含有人参以及鹿鞭等多种有效的中药成分，按照产品的要求进行服用效果是很好的。增大膏以多种植物提取组成，使用后可以有助于促进生殖器官血液循环，帮助变大变粗。
这三个办法都是常见的用于改善男性阳痿问题的办法，它们的好处在于能够用最简单的办法去改善这些问题。但是如果是病理性的原因就不行，一定要采取正规的治疗办法，再配合这些办法，就能实现全方位的壮阳了。
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