颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损，骨质增生或椎间盘脱落，韧带增厚，导致颈髓、神经根或椎动脉受压，产生一系列功能障碍的临床综合征。近年来，颈椎病已经成为一种发病率快速上升的城市病。颈椎病的病因除了长期伏案工作、长期用手机看电脑等等，还有经常坐软沙发、女性穿高跟鞋、摇头等。盲目按摩，女性内衣肩带过紧，会加重颈椎病。我们来看看为什么这些习惯会诱发颈椎病。
1.坐在柔软的沙发上
软沙发弹性比较低，所以人坐下来，臀部下沉，背部肌肉在骨盆后面拉伸。低头看书玩手机时，头部的重力会拉伸脖子周围的背部肌肉，增加生病的概率。
2.经常摇晃你的头发
甩头发是一种反复的、长期的、单侧的颈椎运动。时间长了，脖子容易受损，引发颈椎病。
3.穿高跟鞋。
人的姿势挺直时，脊椎骨与面部接触，力就分散了。穿高跟鞋时，人的重心过度前移，骨盆前移，脊柱曲率变大，椎间接触面变小，腰椎和颈椎的受力点集中受损。
4.内衣太紧了。
内衣过紧或内衣肩带过紧，颈椎肌肉长期处于紧张状态，血液循环不畅，肌肉老化加快，颈椎的牵引和保护能力丧失。
5.盲人按摩
对于脊髓型颈椎病，随意的按摩、拍打、牵引都可能对颈椎造成较大的损伤，甚至瘫痪。
颈椎病患者的自我治疗方法有哪些？
首先，热敷
颈椎病的这种自我治疗方法，有助于促进神经水肿和炎症吸收。简单的用热水袋敷颈椎，但是请注意不要烫伤皮肤。
通常每天热敷8-10次。如果热水袋热敷效果不好，可以自己做中药袋热敷。中药配方是原盐：公斤，萤草100克，草乌50克，艾叶100克，红花50克。
第二，雕刻卧床休息，放松颈部肌肉
有时候整个颈部肌肉都很紧张。休息可以很好的放松颈部肌肉和韧带，不会加重疼痛。如果发现颈椎病僵硬、转头困难，可以使用非甾体类消炎止痛药缓解疼痛，适当使用妙那、路南贝特片等肌肉松弛剂是颈椎病重要的自我治疗方法。
第三，康复锻炼
聊城市人民医院内分泌科博贺医生苏旭东，博贺医生的信使如因违反本声明的规定而触犯法律，后果自负，博贺医生不承担任何责任分享王环宇。
这是颈椎病必不可少的自我治疗方法。运动的原则是症状明显时多休息少运动，症状缓解时多运动促进恢复。练习顺序是从简单到困难，从简单到复杂，从小到大。不要强迫自己做自己做不了的运动，以免颈椎再次受伤，症状加重。
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