随着年龄的增长，颈椎和椎间盘的生理功能逐渐下降，劳损和外伤加速了退变的过程。因此，本病多发生于中老年人，尤其是长期从事伏案工作或有颈部损伤史者。运动疗法对轻中度颈椎病患者和颈椎手术后的恢复非常重要，对预防颈椎病复发也有重要意义。
颈椎病是由颈椎损伤和颈椎周围软组织退变引起的。可压迫或刺激颈部血管、交感神经、神经根和脊髓，引起颈、肩、上肢、头部疼痛等症状，有时引起身体功能障碍。
引起颈椎病的因素有哪些？
1.感觉烦躁
研究表明，情绪低落、脾气暴躁的人容易神经衰弱，从而影响关节和肌肉的休息。长此以往，脖子容易疼痛。保持健康快乐平和的心态，让自己远离颈椎病。
2、在家上网，看电视时间增多。
与户外运动相比，冬天人们要在室内上网、看电视，活动时间大大减少，颈椎病也乘虚而入。专家建议，即使在室内，也应该安排当地的采访活动。比如仰卧起坐、擦窗、眺望等。充分锻炼颈部和背部的肌肉，保持颈部血液通畅。
3.夜生活丰富，睡眠少。
从生活习惯来看，晚上应酬多的年轻人睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎晚上没有足够的时间恢复，久而久之就会造成很多年轻人的颈椎疼痛。
4.凉爽的脖子
和颈椎病的凉性有很大关系。随着气温下降，人们可能不会注意衣服的添加。爱美的女性，尤其是坐在空调前、穿吊带的女性，容易使颈背肌肉着凉，诱发颈椎病。专家建议，在寒冷的环境下，最好在外面穿件外套，以免颈部着凉或加重颈椎病。白领也可以佩戴柔软的丝巾，保护颈椎，不失礼仪。
5.颈部受到伤害
姿势不好，工作疲劳是重要原因。在颈部的日常活动中，颈椎骨结构和神经根受到不利影响，时间变长，失去平衡，破坏了颈部矫正的稳定性和灵活性。
6、睡眠时翻身次数增多，落枕。
睡觉的时候经常翻身。相信很多人早上醒来发现自己睡在床的对面。在频繁翻身的过程中，枕头容易掉下来，引起颈椎疼痛。
7.午休时不良姿势伤颈椎。
对于在床上无条件午睡的人来说，最好不要趴在桌子上睡觉，胳膊放在枕头下。因为埋头会导致颈椎的曲度与正常生理曲度相反，而肩颈肌肉会因长时间保持一个非常姿势而僵硬，因此容易患上颈椎病。此外，长期压迫手臂和面部会影响正常的血液循环，使手臂和面部麻木或疼痛。
请告诉我缓解颈椎病的四招。
首先，头部左右旋转。
1.这项运动在颈椎纵轴的水平扭转，增加颈椎的旋转，加强椎体的柔软度，缓解神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头部左右水平方向的旋转受到限制，可以多做这个练习。
2.动作要求：个头从中间开始，慢慢右转，稍停，再慢慢左转，稍停。头部旋转时，肩部和腰部不能旋转。尝试将头部旋转到最大。大概做20~30次。
第二，头部上下移动
1.说明一下：这个运动是改善颈椎前弯的运动。经常练习可以增加椎体间的间隙，拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做运动对治疗手臂麻木很有效
第四，头部绕着环移动
1.说明：是前面几个头部练习的组合，这个练习是每次头部练习的必选项。适用于各种颈椎病患者，经常锻炼可以缓解颈椎不适。
2.动作要求是：从头开始，从开头向右下左回到前面，绕一圈，然后反方向再绕一圈。达到最大，慢慢重复几次。如果感到头晕，可以闭上眼睛，自己控制活动次数，但要强调每个动作的质量。铜陵市人民医院口腔科郑好博贺医生互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。推荐郑
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