白领长期低头，颈椎长期弯曲，内部压力增大，容易患颈椎病。到那个时候，你会不会觉得太晚了？
白领如何预防颈椎病，请从日常生活和习惯上调整。
1.正确坐姿预防颈椎病。最重要的是正确坐姿，放松颈部和肩部，保持最舒适自然的姿势。上班族要时不时站起来走走，活动一下脖子和肩膀，放松一下肌肉。
2.活动颈3360工作1~2小时左右，有目的的前后左右旋转头部。旋转时，柔中带缓，以各个方向的最大活动范围为基准。缓解颈椎关节疲劳。
3.长时间抬头：近距离看东西，尤其是低头状态的人，影响颈椎，容易造成视力疲劳，也容易造成屈光不正。所以，每次你的办公桌太长，你都要抬头看半分钟左右。这不仅有助于消除疲劳，还能改善脊椎健康。
4.睡眠模式：睡觉时不要俯卧，枕头不要太高、太硬或太低。枕头3360中央有点凹陷，颈部要充分接触枕头，往后靠，不要下垂。习惯侧卧的人，枕头要和肩膀一样高。睡觉的时候，不要躺着看书。不要把冷风吹到头和脖子上。
5、避免伤害：避免急性颈椎损伤，避免急性重物、紧急刹车等。减少急性颈椎损伤。
颈椎病很可怕，但只要大家积极做好预防，是完全可以避免的。对于白领来说，工作压力大，但要时刻注意身体。毕竟身体是革命的代价。刘博贺，信阳市中心医院口腔科。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者，编辑高雅丽。
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