现在青少年患颈椎病的情况并不少见。青少年长时间低头伏案学习写字，头颈长时间固定在前屈位，前屈肌持续收缩，后伸肌长期被动拉伸，得不到及时的休息调整。久而久之，他们颈部肌肉的拉伸功能逐渐减弱，肌肉力量减弱，同样的韧带也缺乏规律的活动。另外，现在青少年身高普遍增高，不合适的桌椅高度，比如矮桌高凳，对青少年的体态非常不利。长期低头容易造成颈椎劳损。此外，青少年在参加娱乐性体育活动的过程中，如一些极限运动，容易出现颈部损伤。
有效预防青少年颈椎病，边肖关注以下几点：
1.首先，避开上述诱发因素。平时要注意保持头颈部的正确姿势，纠正不良的生活习惯。学习时合理调整桌面和凳子的高度。操作电脑时，一定要保持头部不前倾，脊椎挺直，头部不弯曲，肩膀与桌子边缘平行连接，坐下时背部微微弯曲。腰部最好垫一个小枕头，不要让腰椎太后弯，或者长时间保持姿势。学习半小时左右做一次颈部自我锻炼运动，轻轻活动颈部。
2.不要携带超过你体重10%的东西。为了减轻背部的压力，最重的要放在背包的最外层。最好双肩背书包，书包底部不低于腰线以下6cm。
3.睡姿对颈椎病的影响很大。睡觉以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。枕头的高度要结合个人的体型。一般来说，仰卧时最好把头放在枕头上。枕头中心受压高8~15厘米，枕头两端高出中心10厘米左右。睡眠时间一定要在7小时以上，让紧张的颈椎得到充分的休息。
4.青少年在日常生活、学习和体育活动中要注意自我保护。夏天不要长时间受空调和风扇的冷空气刺激，冬天注意颈肩的保暖。
5.注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼，每天抽出一定的时间进行体育锻炼。宁夏医科大学总医院营养科的陈其中博贺博士在构建过程中引用了互联网上的一些资源。版权归原作者和车站所有。如有内容侵犯您的权益，请联系我们，我们将在三天内删除，并编译为王慧琳。
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