在现代都市，越来越多的人从事久坐的白领工作，他们几乎每天都在重复同样的姿势。尤其是随着电脑和手机的普及，很多人热衷于上网、玩游戏、玩手机等。坐几个小时容易造成肌肉疲劳，加速颈椎退变。如果感到头痛、头晕、头皮发麻、手麻、肩痛，甚至恶心、心慌等症状，请警惕颈椎病。早期颈椎病症状不明显，可以自行恢复。但是很多年轻人并没有意识到颈椎病的侵袭，长期疼痛不容易恢复。
这些症状就是颈椎病。
颈椎病是由颈椎间盘退变、颈椎骨质增生、颈椎正常生理曲线改变引起的综合症状。作为一种退行性疾病，衰老是颈椎病的主要原因。但是随着社会的发展，发病年龄大大提前，颈椎病越来越年轻化。目前颈椎病的主要诱因是长时间保持同一姿势，肌肉僵硬和疲劳导致颈椎疼痛。
颈椎病分为颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
颈椎病的临床症状比较复杂。包括颈背痛、上肢无力、手指麻木、下肢无力、行走困难、头晕、恶心、呕吐、视物模糊、精神仓促、吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有关。严重者可引起吞咽困难、视力障碍、颈心综合征、高血压、胸痛，甚至下肢瘫痪、猝死。
白领如何有效预防颈椎病？
有研究表明，当感情被压抑很久，什么都不会暴露。悲伤的人容易神经衰弱，影响关节和肌肉的休息。长此以往，颈肩容易疼痛。因此，要预防颈椎病，需要时刻保持乐观的心态。
另外，在日常生活中，要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，阅读和操作电脑时要正面看，保持脊柱直立。睡觉要选对枕头，不能太高也不能太低。一般来说，枕头应该有10厘米高。不要躺下来看书或看电视。
另外，尽量不要坐着，骑车，骑车。特别是有车一族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一些时间出来锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼。它们可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发育和韧性，有助于颈部和脊柱的稳定。爬山和游泳对预防颈椎病有效。
对于长期低头的工作人员，要注意动作的组合，每小时站起来做做运动，活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，预防工伤灾害。
最后，建议白领平时工作环境注意保暖，不要用电风扇、空调直吹，骑车或运动时注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转颈。
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