有效预防青少年颈椎病的注意事项
1.首先要避免上述诱发因素。平时要注意保持头颈部的正确姿势，纠正不良的生活习惯。学习时合理调整桌面和凳子的高度。操作电脑时，一定要保持头部不前倾，脊椎挺直，头部不弯曲，肩膀与桌子边缘平行连接，坐下时背部微微弯曲。腰部最好垫一个小枕头，不要让腰椎太后弯，或者长时间保持姿势。学习半小时左右做一次颈部自我锻炼运动，轻轻活动颈部。
2.不要携带超过你体重10%的东西。为了减轻背部的压力，最重的要放在背包的最外层。最好双肩背书包，书包底部不低于腰线以下6cm。
3.睡姿对颈椎病的影响很大。睡觉以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。枕头的高度要结合个人的体型。一般来说，仰卧时最好把头放在枕头上。枕头中心受压高8~15厘米，枕头两端高出中心10厘米左右。睡眠时间一定要保证7小时以上，让紧张的颈椎得到充分的休息。
4.青少年在日常生活、学习和体育活动中要注意自我保护。夏天不要长时间受空调和风扇的冷空气刺激，冬天注意颈肩的保暖。
5.注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼，每天抽出一定的时间进行体育锻炼。
宜兴市人民医院心血管内科高秋博贺医生，博贺医生的信使如因违反本声明规定而触犯法律，后果自负，博贺医生不承担任何责任写王晨。
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