每次练习时间因人而异，所以在练习过程中一定要保证充足的睡眠和良好的营养。
1、功法1
练习方法：透气放松练习：双脚分开肩站立，双膝微曲，腰膝放松，双眼微闭，舌头上颚，双臂从胸前伸出，头抬起，双手背对天空，双手照耀百会穴的意念从空气中的新鲜空气进入百会穴，从大脑、颈部、胸部、腹部到双脚(涌泉穴)。与此同时，你的手逐渐从头部穿过耳朵。练习站桩：和的姿势。只用双臂在胸前和小腹之间托住躯干，平静缓慢呼吸，不要发出声音，排除杂念，保护腹部和站桩30分钟。
注释：
(1)每天早晚各练一小时。
(2)练习站桩护腹时，不要自卫，不要盯着看，要放松自由，要护。
2.技能2
主要的修炼方法是3360 最初的3360站立体法，三吸，三开合。巩峥3360从左脚出来，将右臂举至左前方，将头的右上部分举至右手，掌心向上，像摘桃子，左手在胯间，掌心向下，像抓罐子。此时右手摘桃一次、两次、三次，随意摘桃时小腹自然收缩三次。右手翻过来，手掌照百会穴，左手放松，掌心向内。右手向下引导，左手向上引导，身体从左向右向中间移动。右脚出来，左手举到左上方，手翻过来，掌心向上，试摘3次桃子，右手掌心向下，就像抓罐子一样。左手翻过来，用手掌照亮百会穴，左手引导，右手引导。这样可以走20~30分钟，每分钟2~3步。收割：三开三吸站姿法。
3、功法3
方法：初始3360站姿，三重吸引，三重开合。从身体前部到唐寅点用右手出左脚，左手向后移动，转左腰，转腰，不要转腰。将身体向左转动到极限，右手点照唐寅穴劳阴穴，间距10cm，左手点照鲁伟穴劳宫穴，间距10cm。将你的上半身转向左前方，引导你的右手沿着任脉向下，在你身体的左侧接受你的左手。往右，左手从身前到堂穴，右手到身后，转右腰，转腰，转腰不转。身体转到极限，左内宫穴照堂穴，右内宫穴照尾陆穴。头和腰向左转，头和腰向前转，左脚出来，右手举起。重复这个动作15分钟。收割：三开三吸站姿法。
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