现在生活中也有很多方法，只要操作得当，都可以变大，变硬，变长。有提肛训练、挤压训练、冷热交替训练等一些锻炼方法。下面来看看具体做法。
如何变大变硬变长的三种锻炼方法
1、提肛训练
提肛训练男人平时只要排便，一般都能得到训练。排便时，他们要反复忍住，训练这个动作。这样可以锻炼盆底肌肉和韧带，从而提高力量，增加末梢血液循环速度，使生殖器得到锻炼，有机会重新生长。
2、挤压训练
挤压是一种更为传统的增粗方法，即男性自行挤压阴茎，从而帮助阴茎增大、生长。按摩阴茎后，更多的血液可以在阴茎主体内循环。只需用拇指和食指抓住阴茎底部，将阴茎夹在中间，多次训练，每次间隔一秒左右。
3、冷热交替训练
冷热水交替训练就是用两种不同的温度刺激阴茎。而且，当阴部相关穴位受到水压刺激时，可以促进阴茎的发育和生长。将花洒喷在生殖器前或根部，可刺激韧带和神经。每次洗澡可以训练十分钟左右，可以达到放大的效果。
关于如何变大、变硬、变长的三种锻炼方法在上面的文章里已经分享过了，具体的操作方法也有介绍。男性平时坚持训练可以看到很好的效果，如果能配合隆胸膏一起使用，效果会更快，因为隆胸膏有帮助修复海绵体的作用，坚持使用可以有效帮助变大、变硬、变长。
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