第一步，换枕头，三个原则，软硬适中，支撑性好，符合颈椎生理曲度。(小贴士，避免充气棉枕，睡醒后放松颈部)，第二步，改变坐姿，微微抬头，挺胸，自然放松。
其实在颈椎病的生活中，颈椎病是可以很好预防的。专家指出，由于工作原因，一些人每天都在各种文件中游荡，以避免颈部休息。事实上，即便如此，它们也能预防颈椎病。以下是详细介绍。
预防颈椎病应该怎么做？
第一步-更换枕头：
三原则：柔软度适中，支撑性好，符合颈椎生理曲度。提示：避免充气棉枕，睡醒后放松颈部。
步骤2 :改变坐姿：
微微抬头，挺胸，自然放松。提示：少用电脑，电脑上放几本书，或者放低椅子抬头或者微微抬头看电脑屏幕。
第三步——主动打断：
所有低头的长时间动作，如电脑、批改作业、做手术、打麻将等，每小时都要主动自觉地中断，改为抬头10分钟。
第四步——缓解不适：热敷；按摩；石膏；物理疗法有助于放松颈部肌肉。第五步-大鹏展翅：站立弯曲90度，双臂向两侧展开模仿大鹏& amp#039;s翅膀，不抬头，坚持5分钟，增加颈椎肌肉的韧性。第六步——功能锻炼：选择一种方式游泳(每周两到三次，每次一小时)或放风筝(每周两次，每次两小时)或看天花板(每天一次，一个半小时)。第七步——主动调温：颈椎非常娇嫩，健康成长需要舒适的温度。你不妨在办公室准备一条披肩或一件小外套；晚上睡觉，盖好被子，避风。
这是& amp#039;预防颈椎病需要做些什么？& amp#039;据报道，如果颈椎病恶化，会影响患者& amp#039;脊髓。此时，患者会出现头晕、四肢麻木等症状。这些信号告诉我们应该多运动，不要吸烟。#039;不要让颈椎病影响我们的工作。
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