一种新型流感即将到来。如何通过饮食提高免疫力，远离流感？今天，我推荐9种食物。
1.酸奶-益生菌保护肠道
酸奶中含有益生菌，可以保护肠道，避免病菌。
此外，一些酸奶中含有的乳酸菌可以促进白细胞的生长。
2.鸡汤——美味的感冒药
鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸与乙酰半胱氨酸非常相似，乙酰半胱氨酸是一种治疗支气管炎的药物。加盐鸡汤可以缓解痰多的症状，因为和止咳药很像。鸡汤里加葱蒜，效果更显著。
3、牛肉补锌提高免疫力
锌在饮食中非常重要，促进白细胞的生长，帮助人体预防病毒、细菌等有害物质。哪怕是一点点缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源。适当补充牛肉有利于免疫系统，可以预防流感。
4、蘑菇——增加白细胞对抗感染
长期以来，人们把蘑菇当作提高免疫力的食物。原因是吃蘑菇可以促进白细胞的发生和活动，抵抗感染。
5.鱼类和贝类-补硒预防病毒
研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，有助于清除体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等海产品。深海鱼中的Omega -3可以帮助血液产生大量抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
6.茶-抗菌和抗流感
研究表明，连续两周每天喝5杯茶(红茶、绿茶)的人，体内会产生大量抗病毒干扰素，有效预防流感，同时缓解食物中毒、伤口感染、脚气病、肺结核和疟疾等症状。石家庄市第一医院消化科郭博贺医生问完医生，去找博贺医生。权威的在线医生服务，帮助您在线咨询和分享王慧琳。
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