维生素b1是常见的B族维生素，也是我们身体所必需的。其优点是杀菌、消炎、助消化、缓解疲劳。它存在于日常的水果和食物中。比如花生、大豆、绿豆等。还盛产葡萄、猕猴桃、银桃等水果。
维生素b1的作用和功效
1.杀菌消炎。的维生素b1有很好的杀菌作用。适当的补充可以保证身体的炎症得到缓解，比如常见的由细菌感染或长期慢性疾病引起的脚气，都是可以改善的。
2.帮助消化。对于消化不良的人来说，维生素b1可以帮助消化，因为它能有效地促进肠胃蠕动，有效地加速身体& amp#039;的新陈代谢，从而起到一定的促进消化和帮助刺激食欲的作用。
3.缓解疲劳。对于长时间感觉疲劳的患者，补充维生素b1可以改善他们的精神状态，从而起到一定的缓解疲劳的作用，适合长时间大量工作的人。
维生素b1的食物和水果
维生素b1存在于1.食物。,的许多食物中，如花生、大豆、黑米等。此外，它还存在于胚芽米和绿豆中。除了这些食物，还有瘦肉、动物肝、蛋类。
在2.水果。多吃水果也可以补充维生素b1，但要看是什么水果。葡萄、猕猴桃、香蕉等水果富含维生素b1，适当多吃能带来更多益处。常见的苹果和梨也推荐。
这些水果和食物含有丰富的维生素b1，补充维生素b1的好处我们也大致了解了。除了日常使用它们来补充，你还可以选择特殊的相关保健营养素来改善。但建议大家在服用相关产品时，尽量做到饮食多样化，多听听专业人士的建议和意见。
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