脂肪肝是近年来较为多发的疾病之一，很多患者长期被此病困扰。脂肪肝是肝细胞脂肪堆积过多的一种病理变化。有些人认为脂肪肝不是病，所以不重视。脂肪肝悄悄变成其他肝病，甚至肝癌。因此，应尽早发现和治疗患者。改善生活方式，彻底摆脱脂肪肝。
首先，多喝牛奶，少喝肉汤
为了预防脂肪肝，一定要学会挑食。在这里吃肉还是吃蔬菜都没关系。脂肪肝是由于各种原因导致脂肪在肝细胞内过度堆积的疾病。一般来说，脂肪肝是一种可逆的疾病。早期发现，及时治疗，烹饪可以恢复正常。
要预防脂肪肝，当然不要吃脂肪多的食物。
1.不吃内脏。不要吃动物内脏、鸡皮等高胆固醇食物。比如辣椒、辣椒、咖喱。
2.避免：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮量高的食物。
二、预防脂肪肝的食物应多吃：
1.银耳富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质和预防脂肪肝。
2.玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E，可降低血清胆固醇，预防脂肪肝。
3.燕麦中含有丰富的亚油酸，不仅可以预防脂肪肝，还有润肠通便的作用，对糖尿病患者减肥也有效果。
4.洋葱中含有的烯丙基二硫化物和硫酸不仅具有杀菌作用，还能降低人体内的血脂，预防动脉硬化，激活纤维蛋白的有效成分，有效防止血管内血栓的形成。
5.无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶和水解酶，有助于人体消化食物，刺激食欲。它含有多种脂肪。所以脂肪酶和水解酶的存在有减脂和分解脂肪的作用，减少脂肪在血管中的沉积。无花果富含糖类、有机酸、脂类、维生素、活性生化物质、矿物质等成分，具有调节免疫、防癌、防肝癌等功能。
6.胡萝卜富含胡萝卜素和各种营养成分。实验证明，它们能增加冠状病毒血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因此具有降血压、降血脂的作用。
三、体育锻炼方法：深蹲或坐下
运动和久坐也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但大多数患者很难长期坚持。预防和消除脂肪肝，不仅要调节饮食，还要先做适当的运动。
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准备时，双手插入腰中，双脚分开与肩同宽，眼睛直视，然后弯腰，慢慢下跪。下蹲时脚跟离开地面，重心落在前脚手掌上，上身尽量直立，避免前倾，同时口念“呵呵”，呼气。站起来的时候，咬紧牙关，收腹呼吸，随着呼吸站直。
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