现在很晚睡觉，很多人都有吃晚饭的习惯，但是晚饭是脂肪肝的帮凶。饭后人体不怎么活动，热量容易储存在体内，导致肥胖、脂肪肝等问题。脂肪肝真的是这样产生的吗？
人在睡觉的时候也会消耗能量。
吃多了，消耗少了，自然就胖了，但是宵夜之后就没有什么体力活动了，所以脂肪肝和肥胖是有偏差的。
首先，关于人体的能量消耗，人体的能量消耗不仅仅是我们每天可以看到的体力消耗，相反，对于轻体力活动来说，体力消耗的比例并不大。成年人的能量消耗主要包括基础代谢、食物热效应和体力活动三个方面。基础代谢是指身体各器官为维持生命所消耗的最低能量，如维持体温、血流量、呼吸运动、骨骼肌张力和腺体活动等。基础代谢消耗的能量相当惊人。在轻体力劳动者中，基本消耗约占总能量消耗的70%，食物热效应约占10%，体力活动约占20%。基本消费即使睡觉也基本一样，不吃晚饭也不会影响基本消费。
合理安排一天的能量摄入。
其次，由于每日总能量摄入是一个整体概念，用一餐或多餐来强调其危害是不科学的。如果你一日三餐都获得足够的能量，那你再吃晚饭肯定吃不消。所以合理控制总能量摄入，分成多餐是没有问题的，晚上两次增重也没有风险。
第三，一日三餐的正常能量消耗比例与每餐后的能量消耗有关。比如三餐最标准的比例是早餐30%，中餐40%，晚餐30%。主要考虑的因素是，午餐既要补充早餐后不足的工作消耗，又要为下午的工作消耗做准备。但是，现代人的生活习惯发生了很大的变化。很多人不吃早饭直接吃午饭，传统上可以工作或者娱乐到半夜。所以不仅是饮食习惯的改变，还有不好的结果。晚餐不是肥胖和脂肪肝的绝对因素。
宵夜是脂肪肝的帮凶。有肝的婴儿注意，脂肪肝患者可以根据自己的情况吃一些对肝脏有益的食物，特别是观察自己的情况，合理饮食，有助于加快恢复。如果发现脂肪肝，一定要立即去正规医院检查治疗，以免造成严重后果。首都医科大学附属北京朝阳医院生殖中心刘山博和博士在施工时引用了网上的一些资源。版权归原作者和车站所有。如有内容侵犯您的权益，请联系我们，我们将在三天内删除。编辑曾晓
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