轻度脂肪肝患者的注意事项，脂肪肝是一种富贵病。很多脂肪肝都是因为暴饮暴食或者过度减肥造成的。其实脂肪肝是一种可逆的疾病，尤其是轻度脂肪肝。保持饮食规律，适当运动。
轻度脂肪肝患者的注意事项：轻度脂肪肝患者每天的总能量摄入应控制在每天每公斤标准体重20-25大卡左右，不能过饱和油腻。在避免脂肪过度合成的同时，他们可以适当选择脱脂牛奶、蛋白质、鱼虾等高蛋白低脂肪的食物。动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、大脑、蛋白质等含胆固醇促进肝细胞恢复再生的食物，不仅要适当控制胆固醇，还要适当控制碳水化合物的摄入。因此，最好选择粗粮、小米等谷物，而不是精制糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头、甜点等。同时，轻度脂肪肝患者每日食盐摄入量不超过5g，因为食盐可以增加胃液分泌，促进食欲。另外，有脂肪肝不代表不能吃肉，但为了限制肥肉和皮的摄入，可以选择鱼、兔肉、熟瘦肉猪、牛、鸡等。烹饪方法上，最好用蒸、煮、炖、煮、焖等方法，避免煎、炸、炸。最好一次吃75到100克的肉制品，喝肉汤时去掉稠油。轻度脂肪肝患者应多吃蔬菜和水果，富含维生素和矿物质，能加速肝细胞的修复。膳食纤维可以减少胆固醇吸收，加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、蘑菇、木耳、山楂、绿豆等。都有降脂作用，平时要多吃。在饮料上，不要喝可乐、雪碧等高糖饮料，多喝绿茶，或者喝含糖量少的猕猴桃、山楂饮料。最好戒酒。酒精促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，损害肝脏。
轻度脂肪肝患者注意事项：一、最好选择中等强度的有氧运动，如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。最好的锻炼方式是大步走，一次至少3公里。每次锻炼持续30-60分钟，每周至少3-5次。第二，运动时要注意逐渐增加运动量。心率应控制在每分钟125次的中等强度范围内，运动后10-20分钟内疲劳诱导消失。第三，每次运动前最好热身5-8分钟，活动一下四肢的关节、颈、腰，防止肌肉和韧带损伤。运动后不要马上坐着休息，适当放松，让心率和呼吸逐渐恢复到运动前的水平。沈阳医学院神州医院心血管内科东洋博和医生，对于因不当转载或引用博和医生内容而导致的任何民事纠纷、行政处理或其他损失，不承担任何责任。分享路易
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