轻度脂肪肝患者的运动强度
轻度脂肪肝的人应根据运动后的疲劳程度和心率(脉搏)选择合适的运动量。运动时脉率100~160次/分钟(170减去实际年龄)，持续20~30分钟，运动后疲劳在120分钟内消失。也有人认为运动量最好是出汗后加快呼吸，坚持运动一段时间。
对于脂肪肝的治疗，运动强度不能太小。一般来说，运动时心率和脉搏保持在每分钟至少100次，但最大心率不应超过200次减去实际年龄。运动后仅有轻微疲劳，但精神状态良好，食欲和睡眠正常，说明强度适宜。
无论是运动疗法还是饮食疗法，都不要太着急，以免适得其反。要遵循循序渐进的原则，尤其是运动量和时间，逐步增加。逐渐增加运动量，有一定的程度、顺序和度。每次锻炼都要完成规定的锻炼指标。
哈尔滨市第一医院精神科医生赵玉林博贺博士，博贺博士仅供学习参考。请不要用于商业目的。如需经商，请联系原作者分享王晨。
强度时间用来表示运动量。高强度的运动持续时间短，低强度的运动持续时间长。脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度必须考虑时间和强度的组合。
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