脂肪肝：是指肝细胞内脂肪堆积过多的病理变化。正常肝脏的总脂肪约占肝脏重量的5%，包括磷脂、甘油三酯、脂肪酸、胆固醇和胆固醇脂质。脂肪超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。当肝脏内总脂肪含量超过30%时，通过超声检查诊断为脂肪肝。脂肪肝患者的总脂肪含量达到40%-50%，有的达到60%以上，主要是甘油三酯和脂肪酸，而磷脂、胆固醇和胆固醇脂肪只增加一点点。一般来说，脂肪肝是一种可逆的疾病，早期诊断和及时治疗往往会恢复正常。
根据人体在运动过程中新陈代谢的方式，运动可以分为有氧运动和无氧运动。运动强度低，供氧充足时，糖原分解以有氧分解为主，代谢产物为co2和h2o。运动强度大时，供氧相对不足时无氧代谢占优势，无氧代谢积累乳酸，高强度运动无法继续(短期、高强度短跑为无氧运动模式)。所以有氧运动是指人体在运动时，需要足够的运动量时，吸入的氧气的消耗。运动强度等于最大摄氧量的50%-70%(50%-70%vo2max)或运动心率等于最大心率的70%-80%(70%-80%hrmax)。
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有氧运动是一种持续5分钟以上，还有剩余力量的运动。这种运动强度的运动，逐渐克服了刺激各种生理机能的惯性，改善了呼吸和循环系统的功能，提高了身体素质，达到了需氧量和摄氧量的动态平衡，体内不产生乳酸堆积，使心率、心输出量和肺通气量保持在稳定状态。所以运动持续时间长，安全，消耗脂肪多，提高了摄氧和无氧工作的阈值，提高了耗氧的阈值。系统运动后，同样的定量运动可以降低心率和血压对运动的反应，减少氧耗，节省系统运动后的能量代谢。从而降低运动时的心血管负荷，提高活动能力。
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