一般来说，颈椎病的预防。大多在病因和诱因上，也会降低患者的发病率。颈椎是我们身体最重要的部分，所以我们应该多保护它。那么，生活中应该怎么治呢？
1、谨防急性头、颈、肩外伤。
颈椎及其周围软组织的损伤直接或间接引起颈椎病，应积极预防，一经检查，及时彻底治疗。有些伤害很容易吸引人& amp#039;的注意，比如汽车打瞌睡，遇到紧急刹车，头突然向后倒，都会造成颈椎挥鞭样损伤；有些人扭曲他们的孩子。#039;生气时随意拧耳朵，孩子扭脖子防身，或击打头部，都会造成颈部肌肉及其周围软组织的损伤；婴儿& amp#039;s颈部肌肉不发达，颈部柔软。如果过早将宝宝抬起，或者抱的姿势不合适，很容易造成颈椎过度拉伸损伤。有些青少年不注意运动前的热身活动，如推公牛、向前滚动、骑脖子娱乐等。会造成运动损伤。预防创伤是防止脊柱退变的有力措施。预防创伤是防止脊柱退变的有力措施。一旦发生外伤，除了软组织损伤外，颈椎小关节脱位也要及时治疗，防止颈椎病的发展。
2.纠正生活中的不良姿势，预防慢性损伤。
颈肩软组织慢性劳损是颈椎病的病理基础。生活中不良姿势是慢性劳损的主要原因之一。因此，在日常生活中纠正不良姿势对预防颈椎病具有重要意义。比如有的人喜欢趴着。为了呼吸，他们只能把头转向一边，这样会造成1~4次颈椎扭伤。当颈轴侧向弯曲时，会出现头晕、头痛、眼、耳、鼻、喉等症状。由于受伤颈椎正常的力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退变；有的人平时姿势很好，但看小说、电视时习惯把头靠在床的栏杆上或沙发的扶手上，导致颈部弯曲、背部弯曲、腰部扭动，会因为脊椎的椎间韧带受伤而导致脊椎不稳；女人带孩子睡觉，经常侧卧。如果枕头不符合人体高度，颈椎和胸椎处于受力位置，形成侧弯，可导致颈椎病。
良好的睡眠姿势对脊柱保健非常重要。躯干、肩部和骨盆的横向直径较大。侧卧时，脊柱会在床垫的影响下弯曲。如果长时间关注一侧，脊柱会逐渐侧弯。如果你醒来时背部僵硬，你需要起床恢复正常。如果你很重，你会患上脊椎疾病。睡眠以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替，侧卧时左右膝关节微屈。俯卧、半卧、半卧或上下扭动都是不良的睡姿，要及时纠正。头部要放在枕头中央，防止落枕。脊柱疾病患者应使用木质床，弹簧床不利于脊柱的生理平衡。
慢性劳损的预防由于工作需要，有些工作需要特殊姿势或长期强迫姿势。如果你不& amp#039;如果不注意，就很容易出现慢性劳损，并逐渐发展成颈椎病。比如那些长期看着显微镜、坑工、会计、缝纫刺绣、牙医、飞机机械师、打字员、低头、斜颈、扭脖子、耸肩的报馆工作人员，如果不注意桌椅的高度以适应自己的身体，不注意业余时间的均衡运动(相反的工作姿势运动，如案头工作人员的拉伸运动)， 肩部和颈部的软组织负荷会长期发生，不仅容易造成背部软组织劳损，还会造成软组织劳损。 为了预防慢性劳损，除了在工作室或业余时间进行平衡锻炼外，还可以根据不同的年龄和身体状况选择一些锻炼，增强肌肉力量，锻炼身体。在车上睡觉突然刹车很容易造成颈椎损伤，要尽量预防。游泳者在浅水区潜水往往会造成严重的颈椎损伤，所以潜水要去深水区。预防50岁以上的老年人，脊柱往往会发生退行性变，所以更要注意颈椎病的预防。天气寒冷时，注意颈部和腰部保暖，减少颈部收缩、耸肩和弯曲，冬季特别是睡觉时注意防止颈肩受凉，避免颈椎病和肩周炎。当与人交谈、看电视、看电影或看报纸时，试着正视他们，不要& amp#039;不要把脖子扭得太厉害。总之，要保持脊柱正常的生理曲度和完整性，防止不良姿势诱发颈椎。
看到这里，你有合适的方法预防颈椎病吗？很多时候，人们认为颈椎病是老年人才会患的病。事实上，许多年轻人开始患上这种疾病。所以从现在开始预防颈椎病。
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