俗话说，爱美之心人皆有之。没有人想拥有美丽的外表。漂亮的外表，除了外貌，好的体型也是加分项。但是很多人不知道如何用正确的方法减肥，用极端的方法减肥，导致脂肪肝减少。脂肪肝通常与肥胖有关，但有些瘦人也有脂肪肝。接下来，我们来调查一下减肥的原因。
为什么是肝脏？
在很多人的刻板印象里，只有暴饮暴食的人才会得脂肪肝。其实这种想法太片面了，瘦子也可能得脂肪肝。长期减肥的人往往因为食物摄入不足而处于营养不良的状态。如果你吃得太少，你的身体就不能获得能量。你只能消耗脂肪为身体提供能量，但是血液中的游离脂肪酸增加了。同时，节食减肥的人在日常生活中得不到足够的蛋白质和脂肪，血液中大量的游离脂肪酸无法被运输，堆积在脂肪中形成脂肪肝。这种脂肪肝又称营养不良性脂肪肝，在瘦人和节食者中非常常见。
如何预防减肥和脂肪肝？
1.按时吃三餐。
不管一个人是工作还是生活，他什么都不做，需要能量供应。他对饮食要求太严格，应该保持正常饮食。三餐一个都不能少。晚饭可以少吃点，但是什么都不吃不好。极端的减肥方法不仅容易得脂肪肝，而且即使你用这种方法减肥，在你恢复饮食的日子里也会很快反弹。
2.营养全面充足。
随着物质生活水平的提高，食物更加多样化。减肥的人不仅可以吃那些东西，还可以有很多营养的食物，热量也不是特别高。如果想补充蛋白质，可以吃鸡胸肉，鱼肉，蛋白质。如果想补充碳水化合物，可以吃红薯、紫薯、玉米。如果想补充维生素，可以吃各种新鲜蔬菜水果。减肥期间可以吃这些食物，既有饱腹感，又能补充营养，而且不胖。
3.运动是必不可少的。
想要健康减肥，不仅要采取极端的减肥方法，还要养成运动习惯。通过控制饮食，即使下来，线条也不会特别流畅美观。如果你用规律的运动和科学的方法控制饮食减肥成功，你的线条会变得特别流畅，你的身材会变得更有选择性。运动时，最好结合力量训练，训练前补充足够的蛋白质，有助于锻炼肌肉，让身体线条更强壮。
在健康的前提下，减肥成功也会带来很多健康风险，比如脂肪肝等疾病。希望大家都能健康减肥，让自己变得健康美丽。马鞍山市人民医院急诊科孙凤来博贺医生，如果您的网站或机构将从博贺医生处获取的所有资源用于商业用途，除博贺医生处获取的信息外，其他资源请联系版权所有者。编译王鹏飞
