轻度脂肪肝也要引起患者的重视。轻度不代表不会造成严重的肝损伤。这里的明度只是肝细胞脂肪堆积程度的表现。通常轻度脂肪肝多为单纯性脂肪肝，无需药物治疗，通过日常调理即可改善。什么是脂肪肝？
由于体内脂肪代谢异常，脂肪肝摄入了过多的脂肪，但肝脏无法将这些脂肪完全代谢为身体所用的营养物质，在肝细胞中堆积形成脂肪肝。单纯性脂肪肝主要是日常脂肪含量过高的食物。此外，还有酒精性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、非酒精性脂肪肝等。这是由过量饮酒、营养不良、糖尿病等引起的。
轻度脂肪肝的日常烹饪建议是什么？
1.健康均衡的饮食
轻度脂肪肝患者的膳食结构调整排在第一位，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，以高热量、高蛋白食物为主，降低体脂含量，增加蛋白质摄入，控制体重和体脂率，改善营养不良，为机体补充足够的维生素。
2.适度锻炼
运动可以消耗体内的脂肪，降低体脂率，对脂肪肝的改善有很好的效果。可以考虑每天慢跑、跑步等适度的有氧运动，也可以骑车、游泳。有氧运动的同时，还可以增加力量训练。有氧和无氧运动也可以交替进行。
3.控制身体新陈代谢。
此外，由于体内代谢紊乱，如糖尿病、体内胰岛素分泌不足是脂肪肝的根本因素，因此患者应注意控制血糖水平，监测与代谢相关的身体指标，如血压、血脂等。
4.改变你的饮酒习惯。
患上肝病后，立即停止饮酒习惯，避免脂肪肝恶化，尤其是对于酒精性脂肪肝，这一点非常重要。轻度脂肪肝能不能控制，要靠节制。
扬州市中医院中医骨伤科博贺医生，博贺医生的使者如因违反本声明的规定而触犯法律，后果自负，博贺医生不承担任何责任编译郑。
轻度脂肪肝没有明显的症状，但是如果控制不了，也会造成肝损伤，所以在日常生活中一定要积极控制。
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