脂肪肝不是小事。稍有不慎就可能诱发肝癌。患者的肝脏变得非常敏感，稍有损伤就会升级为重度脂肪肝，导致肝癌。
脂肪肝怎么逆转？
1.不要喝酒。
脂肪肝患者的肝脏受损，无法正常代谢酒精。大量饮酒会加速肝脏的恶化，所以他们不能喝含酒精的饮料。另外，饭前30分钟喝一杯白开水可以增加饱腹感，减少食量，有助于减肥。此外，水还加快基础代谢率，达到利尿的效果。其实，枸杞茶、菊花茶、绿茶也是护肝的好选择。
2.调整你的饮食
几乎所有的脂肪肝都吃。轻度脂肪肝不需要药物治疗，改变不良的饮食结构即可。保持一日三餐规律，避免吃零食，以低脂低胆固醇饮食为原则，以烹饪和凉拌为调理方法。选择含糖量低、膳食纤维高的蔬菜，多吃富含B族维生素的食物，采取低盐饮食，远离刺激性调料，饮食多样化。尽量不要喝碳酸饮料和果汁。睡前3小时不能吃任何食物，以免扰乱正常的代谢功能。脂肪肝患者的排毒净化血液功能明显下降，减少脂肪摄入，忌食肥肉和油炸食品。每天至少要摄入80克优质蛋白质。多吃富含优质蛋白质的蛋、肉、奶、豆类，有助于肝细胞的修复和再生，增加低密度脂蛋白的合成，帮助脂肪快速排除肝脏，减少脂肪肝。
3.做好生活的调理。
晚上11点前进入新的睡眠状态，只有多卧床，才能增加肝脏的血流量，给予肝脏足够的血氧营养，帮助肝细胞的修复。另外，休息可以减少体力的消耗，活动后糖原、蛋白质、乳酸的分解也减少，从而减轻肝脏的负担。
温馨提示
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根据自己的耐力和兴趣，选择中等强度的运动，减少长时间坐着的时间，增加热量消耗。定期去医院体检，控制饮食，每餐只吃七分饱，避免吃高糖高脂肪的食物。多吃富含纤维的食物，促进肠胃蠕动，帮助排便。保持积极乐观的情绪，防止肝气郁结对肝脏造成二次伤害。
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