女人每个月都正常来月经。月经象征着正常的生殖系统。然而，一些女性发现自己在月经期间总是虚胖，这让她们担心虚胖是一个问题。其实经期身体肿是正常的。如果想改善，可以多吃以下食物，帮助消除。
为什么女性生理期容易水肿？
身体水肿是生理日的正常现象，主要与激素分泌有关。生理天受激素和雌激素影响，身体吸收水分和盐分，钠留在体内会肿。生理天后激素分泌减少，水肿消失。而且大部分女性在生理日之前都是充血的，子宫受到压迫，下肢血液循环变差，身体的水分代谢变差，容易水肿。
生理日吃什么食物可以改善身体水肿？
1.黄瓜
黄瓜中常见的一种蔬菜，含有改善经期水肿的物质，黄瓜中的水分较多，多吃可以利尿，有助于排除体内多余的水分。但要知道，黄瓜凉性、肠胃较弱的女性，食用时要有所警觉。
2.赤小豆
红豆含有丰富的钾，对排除体内水分和钠很有帮助。除此之外，红豆的皮中含有皂角苷，具有很强的利尿作用，有助于排出体内多余的水分，改善面部和脚部的水肿。
3.马铃薯
土豆富含无机盐，含有大量的钾，有助于身体排出多余的水和钠，补充营养，在补充营养的同时有效缓解水肿。然而，当烹饪土豆时，土豆
如何预防经期水肿？
1.改善身体新陈代谢
生理日，很多女性血液循环不好，新陈代谢慢，容易水肿。生理日，基础代谢提高，运动促进代谢，有效预防水肿。
2.更多地伸展下半身
日常体育锻炼减少，久坐，盆腔充血严重，下肢血液循环不畅导致水肿。睡前多走路，拉伸下半身，可以改善水肿，预防水肿。
3.补充水分
可能很多女性认为生理日容易浮肿，所以不喝水的话浮肿会越来越严重，便秘会让皮肤变差，所以多喝水补水有助于血液循环，提高身体新陈代谢。
生理性水肿是生理日的正常现象，女性不必过于担心。在生理日采取护理措施，忌食冷食，注意保暖，适当运动，做好本职工作，可以使身体各方面保持正常状态，不受月经影响。同时，经期禁止性生活，避免细菌入侵、损伤子宫内膜、子宫内膜问题引发妇科疾病。马鞍山市人民医院骨科高圣山博贺医生，如需健康咨询，请咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生为您答疑解惑，编译王晶。
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