生活中很多女性都有痛经的问题，用尽各种方法也无法有效缓解每月的疼痛。很多人反复讨论生理痛的原因，生理痛的恶化。其中之一就是生理日吃甜食可以有效缓解生理疼痛的症状。很多女性朋友在生理日吃大量的可可、巧克力等甜食来缓解疼痛。这种方法科学有效吗？
生理痛是怎样的
生理痛是指女性在月经期间的疼痛，主要分为原发性生理痛和继发性生理痛。原发性痛经发生在女性开始规律月经时，通常在生理日的第一天和第二天。在大多数情况下，它会在两三天内自行缓解。这种疼痛是由于期间前列腺素分泌过多引起的子宫收缩过度和血管挛缩所致。继发性经痛通常在女性暂时无经痛或经期不适后转为明显的腹痛，疼痛一般在月经前一两周开始。这种疼痛通常有病理基础，常见原因如子宫内膜异位症等。在这种情况下，你需要立即去看医生。
接下来，我们将讨论原发性痛经。原因不是疾病，而是体内激素水平的变化和肌肉的强烈收缩。
甜食怎么样
各种糖果的一个共性就是含糖量高。相关研究表明，糖可以影响人体对维生素和矿物质的吸收和代谢。这两种成分可以缓解肌肉紧张和子宫收缩，有缓解痛经的作用。所以，生理日的女生真的要减少糖分的摄入。
然而，碳水化合物的摄入被称为血清素，体内神经递质(也称为5-HT)的水平也必须增加。研究表明，血清素在缓解经前综合症方面确实有效。这样看来，传说中吃甜食可以缓解经前综合症引起的烦躁等症状，让人心情变好。然而，在缓解经前综合症的同时，身体上的疼痛却没有得到同样的对待。血清素促进前列腺素PGE2的合成，这才是痛经的真正灾难。
看来糖对生理日的影响有好有坏，很难说简单或单纯。
前列腺素引起的原因
这个称呼其实对前列腺素有点不公平。前列腺素分为三个系列，只有两个PG2s是痛经的原因，肌肉和子宫的收缩会加剧。PG1系列和3PG3系列是缓解痛经的好助手。上述PGE2是PG2家族的成员。
一种叫做花生四烯酸的不饱和脂肪酸是坏前列腺素PG2的前体。这种脂肪酸广泛存在于黄油、玉米、棕榈、椰子、大豆油、鸡蛋和其他食物中。我们喜欢的甜食，如饼干和蛋糕，必须使用大量的黄油、椰子和鸡蛋，它们提高了PG2的水平，加剧了月经疼痛。土耳其大学生痛经调查显示，爱吃甜食的女性痛经发病率约为少吃甜食女性的1.8倍。
食物种类很多，有富含亚油酸、亚麻酸的鱼油、南瓜子、芝麻等缓解生理疼痛。而维生素和各种矿物质也能降低肌肉紧张，缓解痛经。含有大量维生素E和B族维生素的全麦、含有钙、镁和钾的蔬菜、含有生物类黄酮和维生素C的水果都是不错的食物选择。甜食含有这些营养成分，不仅仅是痛经的负面影响。
独立巧克力
与其他甜食不同，巧克力含有碱，对痛经有特效。我们分开讨论吧。
巧克力一直是很多人的心头好。黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力和果仁巧克力都很受欢迎。巧克力含有一种物质，一种物质。可可碱是一种甲基黄布丁的生物碱。这个名字可能不为人知，但说到同类，茶叶中含有的咖啡因和茶碱，对这种物质的感受就更多了。这种生物碱对神经有兴奋作用。早上不省人事的时候可以喝咖啡提神。
可可碱和痛经有什么关系？
痛经的重要原因之一是子宫供血供氧不足，子宫收缩加剧，痛经加剧。可可碱可以扩张血管，缓解由此原因引起的经期疼痛。此外，可可碱还有利尿作用。经期疼痛带来的不适之一就是水肿(相信很多姐妹都有体会)。可可碱有助于身体排水，缓解不适。可可碱还会增加体内一种叫做环磷酸腺苷的物质。这是一种在细胞内传递信息的小分子物质，通常被称为第二信使，可以松弛平滑肌，缓解痛经。
看，可可碱真的很好。但作为兴奋神经的生物碱，摄入过多可能会带来失眠、焦虑、心理不确定等副作用。而可可碱在这方面弱于咖啡因，但作为一种可能性需要注意。
黑人、白人和牛奶谁最聪明？
鉴于可可碱的优点，巧克力的选择也很有讲究。当人们通常购买巧克力时，最常见的类别是黑巧克力、白巧克力和牛奶巧克力。事实上，这三种巧克力的成分差异很大，尤其是黑巧克力和白巧克力[9]。巧克力的主要材料是可能的。通常在制作巧克力之前，可以通过一系列的工序加工成可可汁。可可汁含有53%的脂肪、1.5%的可可碱、碳水化合物、蛋白质等。可可汁是各种巧克力蛋糕、曲奇、布朗尼加糖调味后的原料，但在制作巧克力时，可可汁通常分为可可脂和可可粉。
可可脂是可可脂的一种成分，可可粉是大部分黄油后剩下的固体，包括可可碱。巧克力中可可脂和可可粉的比例不仅决定了巧克力的口感，也决定了可可碱的含量。关于黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力的分类标准，美国、欧盟等国家和地区略有不同。一般来说，黑巧克力含粉比例最高，牛奶巧克力中混合了一定比例的牛奶成分。白巧克力通常只含粉末，所以白巧克力中几乎没有粉末。
吃同样的巧克力其实成分很不一样。仅考虑可可碱对生理疼痛的作用，黑巧克力略好于牛奶巧克力。两者都比白巧克力好，但是我没有神经兴奋就睡不着。
甜食
食并不么可怕，巧克力也没那么不可思议在这些描述食物与痛经关系的文献中，经常看到大量、过量、过量等类似的词语，甜食在一定程度上可能会加剧痛经，但适度控制此外，食物还含有缓解痛经的其他营养成分，可以在一定程度上抵消这种负面作用。
含有可可碱的巧克力(黑巧克力和牛奶巧克力)可以在一定程度上缓和生理痛，但由于遗传等因素，荷尔蒙和神经传递质量受体的数量不同，每个人对相同剂量的物质反应也不同，效果也不同。果然那句话，平衡全面的饮食是最重要的，即使在每个月身体相对不舒服的这几天，在健康的饮食中吃适量的甜食，如果自己不感到不舒服的话，也不会受伤。期待巧克力显着缓解疼痛，恐怕也不可靠。
山东省邹平县中医院口腔科张鹏博禾á�医生博禾á�医生使⽤者因为违反本声明的规定⽽触犯法律的，⼀切后果⾃⼰负责，博禾á�医生不承担任何责任，推选王环宇
结论:吃甜食有缓解痛经的科学依据，但有点片面。过量食用可能会导致甜食生理痛恶化的结果。根据自己的体质，立即补充身体不足的营养要素，注意休息和心情愉快，可以缓解生理痛。
