如果腰肌长时间受压，长时间处于紧绷状态，很容易造成腰肌劳损。腰肌劳损是一种常见病，但对身体的危害很大。我们需要尽快找出并治疗它。只需要三招，教你判断是不是腰肌劳损，主要包括腰部不适、活动受限、疼痛。下面我们来详细了解一下。
只需三招教你判断是腰肌劳损
1、腰部不适
腰肌劳损最突出的特征就是腰部不适，主要包括腰部疼痛、肌肉僵硬、不适等。腰部疼痛主要在肌肉骨骼的起点和终点，但每个人的身体状况不同，所以疼痛的程度会有所不同，但出现腰部不适时要警惕腰肌劳损。
2、活动受限
腰肌劳损不同于其他腰腿痛。如果患有腰肌劳损，身体的活动会受到限制，屈伸旋转基本没有问题。但腰椎的屈曲会降低，肌肉辅助点会有压痛，甚至部分患者会出现腰肌痉挛的问题。这些都是腰肌劳损的情况。
3、疼痛感
如果患有腰肌劳损，会感到疼痛，尤其是弯腰时，腰部活动加重。但休息一下会得到有效缓解，有些严重者会出现下肢神经的腿痛、腿麻、脚麻，这也是腰肌劳损的表现。
以上都是刚刚教你判断腰肌劳损的三招。看了上面的介绍是不是就清楚了？可以试试以上三招，判断是否有腰肌劳损。日常生活中可以使用腰区型冷敷凝胶缓解腰肌劳损。其原理是采用物理降温冷敷理疗缓解症状，可以有效缓解因腰突引起的腰疼、腿麻、腰肌劳损等问题。
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