不要以为骨质疏松是老年人的常见病。一些年轻人和女性朋友也是骨质疏松症的主要患者。骨质疏松最常见的症状是背痛，所以上班族和吸烟者要特别注意。平时一些坏习惯要改。今天，边肖推荐一些钙和骨骼食谱。来看看吧！
木耳炒百合
材料：黑木耳30g，干百合10g，盐1茶匙，酱油1/2茶匙，水淀粉2茶匙，葱2茶匙，植物油2茶匙，牛肉粉1茶匙。
练习：
1.黑木耳用水浸泡24小时左右，中间换2-3次水，百合用水浸泡。
2.将植物油倒入锅中，加热，放入小葱。
3.倒入泡好的黑木耳翻炒。
4.将百合翻炒片刻，根据个人口味加盐、酱油、牛肉粉调味。
5.出锅前用淀粉勾芡
功效：补钙、壮骨、降血脂、降血压
黄瓜豆皮
材料：黄瓜1根，豆腐皮1大块，盐1茶匙，酱油1茶匙，蒜4瓣，香油滴，白醋1茶匙。
练习：
1.将豆皮浸泡在温水中。
2.黄瓜洗净切丝；大蒜捣碎，倒入酱油、白醋、香油、盐，调成汁。
3.取出豆皮控水；把汁倒在豆皮上，搅拌均匀，装盘。
功效：补钙，壮骨，软化血管。
三个鸡蛋蘑菇
材料：鸡蛋：3个，真姬菇50克，杏鲍菇50克，香菇50克，红椒半个，黄椒半个，芦笋50克，盐5克，葱3克，蚝油5克，香油3滴，水淀粉5克，白胡椒3克，植物油1汤匙。
练习：
1.将鸡蛋放入锅中煮熟，取出后冷却。海鲜、杏鲍菇、香菇洗净切丁，红、黄椒切丁。
2.将芦笋洗净，切成丁，放入油和盐水中焯一下，从冷水中取出，过凉。
3.锅中加热少许植物油，葱花爆香，各种蘑菇丁翻炒均匀。
4.加入适量蚝油搅拌均匀，加入芦笋丁和辣椒丁搅拌均匀，加入适量盐调味。
5.加一点味精，白胡椒粉，几滴香油，最后加一点淀粉，煮鸡蛋底部切一点。
6.将鸡蛋切成两半，用小勺去掉蛋黄，将炒好的蘑菇丁放入鸡蛋碗中，有效，能补钙壮骨，利尿消炎，爆茄子丝用茄子400克，香菜80克，盐5克，葱5克，蒜5克，米醋3克，香油5克，植物油2汤匙。茄子腌制好后，用手球挤出水分备用。3.将黄酒、米醋、胡椒粉、香油和葱蒜末混合在一起，将正常量的炒菜用植物油倒入热锅，加热至七成，放入茄子丝，中火翻炒5分钟。4.炒至变软后，将茄子放在一边，香菜块在锅里翻炒几下。香味出来了就火。将番茄和混合汁倒入茄子中，翻炒均匀。效果是：补钙、壮骨、补气、调经。黄豆焖猪蹄的材料是：猪蹄1000克，黄豆200克，胡萝卜1根，盐5克，冰糖1小块，姜3片，蒜5瓣，料酒2汤匙，酱油2汤匙，豆瓣酱1汤匙，植物油1汤匙。练习：1。豆干提前泡1小时左右，切好的猪蹄洗净，用开水焯一下，去血沫。2.锅中加入少量植物油、姜片、蒜和豆瓣酱，放入猪蹄，翻炒至表皮金黄。3.加入料酒、豆瓣酱、酱油、冰糖、盐，让每一只猪蹄都被裹住。
以上是边肖介绍的补钙壮骨方子。你学会了吗？事实上，这些食物不仅可以治疗骨质疏松症，茶也有助于改善骨质疏松症。
功效：3360补钙、壮骨、补气、调经、止痛。沈阳医学院神州医院呼吸内科庞昌博和博士如果您的网站或机构将从博和博士处获得的所有资源用于商业用途，除了来自博和博士的信息外，其他资源请联系版权所有者。选举陈壮壮
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