腿部和腹部抽筋是最常见的，因为腿脚离心脏较远，所以最容易感冒，过度收缩。当腿部和腹部抽筋时，先呼吸，抬高睡眠，用抽筋处对面的手指托住抽筋的脚趾，向身体方向拉。另一只手按在抽筋腿的膝盖上，帮助伸直膝关节。如果一次不能缓解，可以做几次。
大腿抽筋时，先深呼吸，然后浮到水面，弯曲抽筋的大腿和膝关节，然后双手托住小腿，用力压在大腿上使其颤抖，再向前伸直。用与抽筋小腿相对的手握住抽筋的脚趾，同时用同侧手掌按压抽筋小腿的膝盖。尽量伸直小腿，反复按压，直到症状缓解。直肠肌肉抽筋就是腹部抽筋。抽筋时，弯曲下肢靠近腹部，双手放在膝盖上，然后向前伸直，反复拉伸，直到抽筋消失。下水前活动一下腿脚，做一些准备；逐渐入水，不要突然跳入水中；不要惊慌，尤其是在深水中。
上臂抽筋时，握拳，肘部尽量弯曲，然后向前伸直，重复几次；手指抽筋时，可以握紧拳头再张开，这样可以快速交替几次，直到抽筋停止。沈阳医学院神舟医院心血管内科李飞博贺医生问了医生，就去找博贺医生。权威的医生在线服务，帮助您在线咨询和撰写王玉婷。
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