肩周炎是一种退行性疾病和慢性无菌性炎症，发生于肩关节周围的软组织。俗称肩周炎，50肩，是一种常见的常见病。
运动疗法，教你十个动作轻松治愈肩周炎：
1.摇臂。双臂高举过头顶，掌心向外，自然向上抖动，带动腰部抖动36次。最后，摆动摇臂18次。
2.拍拍肩膀。先用右手掌中速轻敲左肩，左手轻敲背部，再用左手轻敲右肩，右手轻敲背部50次。
3.拉你的肩膀。先用左手以中速向左拉肩，再用同样的方法向右拉肩，左右交替拉36次。
4.悬垂运动。使用单杠或树干做悬挂运动。一开始少做，循序渐进，量力而行。
5.旋转你的肩膀。先中速旋转18次，左右肩交替18次。
耸耸肩。首先，以中等速度微微耸肩，左右交替，共100次。耸肩运动是治疗肩周炎的关键，可以缓解肩部疼痛。7.双手抱头。仰卧在床上，双腿伸直，手掌伸向脑后，掌心向上，用头按压手掌，每次至少20分钟。晚上睡觉前和早上起床前按手，一般一个月左右，肩痛消失，可以自由活动。8.用一只手臂或两只手臂摇动。先做单摇臂，右手叉腰，左臂前后摆动18次，再换右臂前后摆动18次。最后做双摇臂动作，双手放在胸前，左右伸直，来回晃动18次。
10.触摸墙壁。站在墙根，扶着患侧的墙，由低到高抚摸，直到达到最高点。然后，把手放下，反复练习，摸36次。
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9.晃动球。用手把球像球一样摇起来：头微微抬起，从上到下向左摇18次，用手转动眼睛，再用同样的方法反方向摇18次。中摇球：双手像球一样放在胸前，从右到左摇18次，眼睛直视前方，然后用同样的方法反方向摇18次。向下挥球：双手像球一样弯曲50度，从头顶向左右摇动18次，然后用同样的方法向反方向摇动18次。此法是活动肩肘、疏通经络、激活气血的有效疗法。
