年轻的时候一定要在医生的指导下采取相应的护理措施，以免留下后遗症。膝盖骨折如果不及时治疗或者护理不当，老年后很容易发生膝盖骨质增生。膝盖的成骨会增加膝盖的脆性。此时，我们需要学习以下锻炼方法。
骨质增生的原因有外因和内因，如外伤性骨折、复位不良或膝足畸形、脊柱侧凸等。内因主要有风寒湿、经络阻滞、肝肾不足、气滞血瘀等。骨质增生运动：
1.站姿：双手叉腰站立，左腿保持伸直，尽量向前抬起，然后换右腿，两侧交替重复20次。然后双腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体弓起下蹲，拉伸伸直的右下肢，然后直立换右侧，两侧交替重复20次。
2.坐式体操坐在床上或椅子上，双腿悬空，脚后跟着地，脚趾交叉，双手沿着身体前部慢慢下移，直到背部感到紧张为止。停留几秒钟，回到坐姿，然后重复练习。一开始，双手只能够到小腿。坚持早晚锻炼，双手能伸到脚背和脚趾。
防止大量运动，少上下楼梯，少徒步，少爬山，少站立，少抱孩子，少提重物，避免膝关节超负荷，加重病情。尽量伸直膝关节，收缩大腿前侧的股四头肌，踝关节尽量后伸，整个下肢慢慢抬起15CM左右，保持5秒，然后保持同样的姿势，慢慢放下直腿。用一个2.5KG的沙袋或施工用的砖块绑在踝关节上方，尽量伸直膝关节，收缩大腿前侧股四头肌，尽量拉伸踝关节后侧，慢慢将整个下肢砖块或沙袋抬离地面，保持5秒，然后保持同一个姿势，慢慢放下直腿，重复。
仰卧在床上，双腿伸直，交替抬起。注意不要弯曲膝关节，速度太快。双腿交替抬起一次，20次为一组。一天做三组。随着不断的练习和肌肉力量的增加，大约一月以后，每组可以增加到30次。每组最多50次，每天最多5组。马鞍山市人民医院血液科刘洋博贺医生，博贺医生的信使如因违反本声明规定而触犯法律，后果由本人负责，博贺医生不承担任何责任。编辑王晨
