中国有大量的高血压患者。目前，还没有能治愈这种疾病的药物。想要长期稳定的控制血压，需要做好饮食调理。生活中十大降血压食物分别是芹菜、猕猴桃、洋葱、茄子、苦瓜、白萝卜、菠菜、大蒜、海带、西红柿等。这些食物目前被认为有很好的调节血压作用，高血压患者平时可以多吃。
十大降血压食物
1、芹菜
虽然生活中有些人无法接受芹菜的独特味道，但它可以& amp#039;不能阻止许多人喜欢芹菜。芹菜除了大众熟知的丰富的膳食纤维含量外，其实还含有多种微量元素，钾的含量也很丰富，能有效降低血压。通常芹菜可以和其他食材一起炒。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养丰富的水果。多吃猕猴桃不仅可以为身体补充营养，而且对降血压也有很好的效果。猕猴桃富含维生素C，钙含量高于其他水果。吃了之后可以有效降低血液中的胆固醇含量，同时可以降低血压，对心血管健康很有帮助。
3、洋葱
作为一种常见的蔬菜，洋葱罐头& amp#039;降低血压不可忽视。洋葱是迄今为止被证明含有前列腺素A的蔬菜。这种物质一旦进入人体血液，可以扩张外周动脉，降低外周血管的阻力。同时可以拮抗升压物质，帮助降低血压。
4、茄子
如果你有高血压，多吃茄子。茄子含有元素A、维生素C和胆碱，能有效清除体内自由基，加速血液循环，促进胆固醇分解。它不仅可以帮助降低胆固醇，还可以改善高血压的状况。
5、苦瓜
苦瓜不仅适用于高血糖患者，也适用于高血压患者。虽然吃起来很苦，但是苦瓜的营养价值很高。其中所含的一些苦瓜物质可以有效控制血压，同时，还可以起到清热解毒的作用。
6、白萝卜
萝卜富含水分，富含钾和矿物质，钾可以
和钠离子结合帮助控制血压，保持血压的稳定，同时还可以起到利尿的功效。
7、菠菜
不管是否存在高血压的情况，都适合多吃菠菜。这一蔬菜当中蛋白质以及纤维素的含量比较丰富，同时还含有丰富的蔗糖葡萄糖类营养物质，除了能够帮助辅助降低血压之外，还对于糖尿病患者症状的改善有帮助。
8、大蒜
大蒜是家家户户都备有的一种食材，其中所包含的大蒜素能够起到不错的杀菌抑菌功效，这种物质和大蒜当中的矿物质、维生素、蛋白质类营养物质结合，可以抑制血管内皮细胞中腺核酸聚氨，帮助增加一氧化氮的浓度，从而阻断钙离子通道降低血压。
9、海带
海带是常见的海产品，热量低，而且矿物质含量比较丰富。海带当中的膳食纤维褐藻酸钾物质可以帮助调节人体钠钾平衡减少，对钠离子的吸收，多吃海带可以有效的降低血压，维护身体的健康。
10、西红柿
无机盐、抗氧化剂类黄酮、维生素都是西红柿当中所含有的一些主要营养物质。内黄酮这种物质具有良好的降血压血脂功效，可以增加冠状血脉流量，再加上无机盐这种高钾低钠食物的综合作用可以有效的降低血压，维护身体健康。
关于十大降血压食物，就为大家介绍这么多，通过上面的详细介绍，大家应该对于这些食物的降血压功效有了更进一步的认识。这些食物虽然很常见，但营养价值丰富，对于血压的控制很有帮助，平时不管采用何种烹饪方式，多吃都对身体是很有效的。
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