很多老年朋友应该听说过骨质疏松症，骨质疏松症是威胁老年人健康的常见病之一，发病率很高。一旦患了这种病，病人& amp#039;s骨痛会痛，身体会弓腰，对生活也会有很大影响。那么，如何防治骨质疏松呢？你需要注意以下几点。
增加钙的摄入量
任何年龄段的人都要注意钙的摄入，多吃含钙的食物来补钙。牛奶、骨头汤、海鲜、绿叶蔬菜中含有丰富的钙离子，可以被人体吸收。多吃这些食物有利于增加钙的摄入。经常喝牛奶也可以很好的补充钙质。经常喝牛奶的人比不喝牛奶的人患骨质疏松症的概率低得多。#039;不要喝牛奶。
保持足够的蛋白质摄入。
蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对维持骨基质有重要作用。中老年人要保证满足人体蛋白质的营养需求，摄入足够的食物蛋白质。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类、鱼虾都是高蛋白食物，要适当搭配，保证供应。不抽烟少喝酒的好习惯。烟酒中的有害物质和毒素可引起成骨细胞中毒和破坏，使骨量减少，诱发骨质疏松。因此，要预防骨质疏松症，就必须戒烟戒酒。酒精和烟草不仅会导致骨质疏松症，而且会给人带来很大的危害。#039;内脏器官。参加更持久的锻炼可以增强骨骼的力量和骨量。并且保持身体灵活，不那么僵硬，可以很大程度上预防骨质疏松。
如何防治骨质疏松？由于骨质疏松症会给患者带来很大的伤害。#039;健康，对病人有很大的影响。#039;生活中，我们应该知道如何学习如何预防这种疾病的发生。预防这种疾病的方法已经详细解释过了。希望在以后的生活中，能注意钙的摄入，注意营养的均衡，多参加体育锻炼。