男人的长度& amp#039;性器官对男性性功能的能力有很大的影响。如果想变大变长，可以通过提肛、拉伸阴茎、按摩阴茎来自助。让& amp#039;让我们仔细看看。
男人的变大变长锻炼法
1、提肛运动
提肛运动锻炼的是男性的盆底肌肉，盆底肌肉的训练对男女都有帮助，尤其是男性。通过锻炼这个体位，海绵体可以得到一定程度的刺激，从而变大变长。提肛运动也很简单，也可以通过仰卧起坐来改善，这也是对盆底肌肉的训练。
2、拉伸阴茎
拉伸阴茎可以快速达到变大变长的效果，其原理就是锻炼这个部位的肌肉，也可以有效刺激海绵体发生变化。但是要注意控制自己的力量。如果你用力过猛，你会受伤的。什么？#039;此外，如果有明显的伤口，它& amp#039;最好不要选择任何运动，因为这可能会导致二次伤害，而不是最终的效果。
3、按摩阴茎
其实按摩的原理和拉伸差不多。一般在勃起时进行按摩，使全血停留在海绵体内，然后通过按摩使其边长逐渐变大。这个方法非常简单有效，也是大家最常选择的。因为是在勃起的时候做的，所以可以达到很好的促进效果。
以上三种锻炼方法对男性长得更大更长很有帮助。在上述方法期间，还可以使用隆胸膏等产品，其中含有能有效帮助修复和扩大海绵体的必要成分。每天涂在生殖器上就好了。此外，也可以通过手术等方法进行。但是操作方式有一定的风险，需要选择专业的团队和专业的机构。