现代很多人都会吃太多的食物，容易导致自身肠道蠕动变慢，导致大便在肠道内堆积，形成大便，难以排出，导致便秘。要解决这个问题，可以空腹服用白萝卜李子干水，可以有效排出大便。下面介绍有效排便的三大饮料。
盘点有效排宿便的三大饮品
一、白萝卜梅干水
梅子干是一种常见的食物。与白萝卜搭配，能有效帮助排出体内粪便。白萝卜洗净，切成厚片，加适量水放入锅中煮熟。萝卜煮软后，加入一些梅子干，煮5分钟。建议每天早上空腹喝一碗，可以有效促进肠胃的蠕动，帮助排出垃圾和毒素。
二、苹果汁
苹果含有大量的营养物质，对你的健康有好处。而且苹果还有排便的功能。这是因为苹果中含有大量的果胶，可以增加肠道内的乳酸菌，起到清洁的作用。此外，苹果中含有的不溶性半纤维素和物质有助于促进排便。可以空腹或者两餐之间喝苹果汁，也可以直接吃。两个都可以。
三、果汁牛奶
搭配牛奶，还能起到清大便的作用。牛奶含有大量蛋白质和其他有效物质。与果酸混合后，有效物质能发生一定程度的反应和凝固，会在一定程度上影响乳汁的吸收和消化，加速排泄。如果要排便，一般可以选择先喝一定量的牛奶，再喝果汁或橙汁。喝后排便效果更快。
现在，我们对有效排便的三大饮料有了进一步的了解。如果经常便秘，体内的垃圾和废物就无助于排出体外，长此以往会影响身体健康。所以想清肠的话可以适量喝以上饮料，效果还是不错的。此外，它还可以补充维萃美精纯益生菌,可以帮助排泄肠道中的毒素，起到通便的作用。