其中香蕉、火龙果、梨是润肠通便的第一水果。现在很多人不注意日常饮食，导致便秘。多吃水果有助于缓解便秘症状。香蕉火龙果和梨是生活中非常好的通便水果，对肠胃的健康有帮助。下面我们就来详细了解一下这几种通便水果的功效和营养价值。
通便的水果第一名
1、香蕉
香蕉含有丰富的纤维素，有助于有效促进人体肠道的蠕动，缓解便秘。而且香蕉比较常见。经常吃香蕉不仅有助于缓解便秘，还有助于增强饱腹感，刺激肠道蠕动，有助于排出肠道内的垃圾毒素。效果非常明显。
2、火龙果
火龙果含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于有效缓解便秘，还可以帮助促进排便。不过需要提醒的是，吃红色的火龙果可能会导致大便出现血便的样子，但是不得不说火龙果有非常非常好的通便作用，对于大便干燥，可以多吃火龙果来改善。
3、梨
梨含有大量的纤维素，可以帮助有效促进肠道蠕动，梨的含水量也比较丰富。这些纤维素和水可以帮助有效地润肠，加快人体肠道蠕动，有效地缓解便秘。除此之外，梨还有润肺的功效，对人体有益。梨相对便宜，可以多吃。
以上主要介绍了润肠通便的1号水果。由此可见，这三种水果对肠胃非常友好，能够帮助有效促进人体的肠道蠕动，坚持食用效果会更好。通常，如果经常便秘的人，最好每天服用两粒芦荟胶囊，其中主要成分是库拉索芦荟叶干粉，每100g含2.7g芦荟苷。合理的补充可以有效改善便秘，松弛肠道，刺激肠道运动，健胃缓泻。
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