蔬菜降血压排名第一，包括苦瓜、芹菜、土豆等。高血压是常见的心脑血管疾病。如果长期不注意控制血压，可能会导致很多心脑血管并发症，对我们的健康造成很大威胁。除了药物治疗，还要在饮食上下功夫。通常，我们可以多吃水果和蔬菜。科学合理的饮食习惯有助于我们的健康。下面详细看看降血压排名第一的蔬菜。
降血压蔬菜第一名
1、苦瓜
苦瓜中钾的含量非常丰富，可以排出体内多余的钠，这样可以避免体内钠过多导致的血压升高，对降血压会有很好的作用。而且苦瓜的提取物中还有一些类似于胰岛素的物质，胰岛素本身就是降血糖的唯一选择，所以高血压的人可以通过苦瓜起到一定的降低作用。
2、芹菜
芹菜也是降低血压的好蔬菜，因为它富含钾和生物类黄酮。除此之外，它还含有大量的膳食纤维，可以有效避免钠在体内的堆积，从而起到一定的降血压作用。除此之外，芹菜还可以加快肠道蠕动，从而促进消化，改善便秘。
3、土豆
土豆受到许多人的欢迎。它们脂肪含量低，营养丰富，还含有多种抗氧化剂，可以减少体内自由基的产生，将对血管的损害降到最低，从而有助于降低血压。而且土豆中含有的钾元素也比较丰富，所以也能达到一定的降血压目的。
以上介绍的是降血压第一蔬菜的三种食物。除了上面说的蔬菜，洋葱的降血压效果其实是很好的。洋葱中含有前列腺素A，可以帮助扩张血管，在一定程度上增加冠状动脉的血流量，从而降低血液粘度，从而有效防止血栓的形成，使血管的血流更加合理，有助于降低血压。
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