我国首次骨质疏松流行病学调查结果显示，骨质疏松已成为我国50岁以上人群，尤其是中老年女性的重要健康问题。九月是“全国健康生活方式月”。本期《1分钟养生课》邀请厦门大学第一附属医院风湿免疫科李燕副主任医师为网友解答骨质疏松相关问题。
据李燕介绍，骨质疏松症是一种常见的全身性骨系统疾病，可导致骨量减少、骨组织结构破坏、骨脆性增加以及各种骨折。
那么，怎么知道自己得了骨质疏松症呢？李燕说，骨质疏松症在早期往往是一种无声的疾病，到了后期就会出现腰痛、乏力、身高变矮、驼背，甚至骨折。
得了骨质疏松症怎么办？对此，李燕表示，骨质疏松是可防可治的。要第一时间就诊，完善骨代谢、骨密度、影像学检查，在医生指导下进行规范的抗骨质疏松治疗。
“钙和维生素D是日常生活中防治骨质疏松最基本的药物。你应该在饮食中补充足够的蛋白质，多吃钙和维生素D含量高的食物，吃低盐饮食，戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。”李燕建议，为了保证充足的阳光照射，面部和手臂的皮肤应在阳光柔和的时期暴露15-30分钟，这样可以满足维生素D合成的需要。
此外，李燕还表示，适当合理的运动可以有效帮助中老年人预防骨质疏松，延缓身体的退化。尤其是遍地开花的广场舞，特别适合广大中老年朋友。
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