一水肌酸和锌镁肌酸在一些健美运动员中经常见到。为了追求肌肉之美，一水肌酸和锌镁肌酸是塑造理想身材的好饮品。但是很多人不太了解一水肌酸和锌镁肌酸的区别。我们从成分、溶解度、给药方法三个方面来看看吧。
一水肌酸和锌镁肌酸的三大区别
区别1、成分不同
一水肌酸的主要成分是纯肌酸，不添加任何营养元素，有助于体力的快速补充，运动健身后肌肉疲劳的减轻，体能的快速恢复。锌镁肌酸除了纯肌酸外，还特别添加了锌镁、乳酸锌、葡萄糖酸镁、柠檬酸等微量元素。不含任何激素成分。对身体相对安全，同时在提高肌肉力量，快速恢复身体肌肉能力方面更有优势。
区别2、溶解度不同
肌酸一水合物的溶解度不如锌镁肌酸。前者每次喝的时候都需要掺入葡萄糖或者碳水化合物，所以后者喝的时候不需要添加这些。本身含有葡萄糖，更容易吸收。
区别3、服用方法
肌酸一水合物可以直接用水服用，也可以和乳清蛋白粉一起服用。服用时注意不要用热水。你可以选择冷水或温水。建议每天服用5g。肌酸镁可在运动前半小时或运动后半小时饮用，也可半勺溶于150g温水中饮用，也可根据运动量和健身情况增减剂量。
一水肌酸和锌镁肌酸的区别可以从以上三个方面来理解。通过简单的介绍你，你可以在运动的时候根据个人的运动习惯选择合适的产品。相对于一水肌酸，更多健身的人还是喜欢服用锌镁肌酸，如果服用正确对身体无害。如果大量食用，会引起身体不适，所以每次服用前要咨询专业人士。