目前很多朋友都很关心自己的健康，无论男女，在繁忙的工作生活中，都可能遇到健康问题。睾酮过低是一件非常严重的事情，会影响男性的性功能和生育能力。大家都要积极应对，那么睾酮低怎么办？
一、多吃精氨酸的食物
精氨酸是一种对人体影响很大的营养元素。如果男性朋友中精氨酸严重不足，会影响睾丸素的分泌。所以睾酮水平低的朋友，要多吃富含这种营养元素的食物，甚至适当补充一些相关的保健品。其实生活中富含精氨酸的食物有很多，比如鳝鱼泥鳅，秋葵豌豆，男女朋友都可以多吃。
二、注意蛋白质的补充
很多男性在日常生活中不太注意饮食的安排，尤其是没有结婚或者妻子不在身边的男性朋友总是喜欢吃快餐。没有对烹饪的深入研究，很容易出现蛋白质摄入不足的现象，容易导致睾酮水平低的问题。睾酮低的朋友要多吃蛋白质，因为蛋白质可以促进高大树木的分泌，同时也要注意选择一些优秀的蛋白质食物，可以强肾，让男人越来越有男子气概。
三、合理的安排运动
生活中每个人都要适当运动。很多男性可能半年不参加相关运动，每天上下班都是靠各种交通工具来完成。所以每天的运动量很少，也是睾酮水平下降的重要原因。建议男性朋友每天坚持运动45分钟左右，以提高人体内的睾酮水平。其次，他们应该在专业教练的指导下参加一些有氧运动，但每次有氧运动的持续时间不能太长。
通过以上的分析和介绍，大家对低睾酮的应对策略有了一些大概的了解。其实原因和每个人的实际情况是有一些差异的，具体的应对策略要咨询专业的医生。以上内容仅供参考。
