睾丸激素是人体非常重要的分泌物。睾丸激素可以维持男性的精力和欲望，充足的睾丸激素可以让男性的身体更加健康。如果身体缺乏睾酮，可以通过一些方法来增加，那么增加睾酮的5种方法是什么？
一、增加脂肪的摄入
要想增加睾酮，首先要增加体脂。脂肪可以增加健美运动员的肌肉水平，维持睾酮的水平，所以如果你想增加睾酮，可以直接摄入脂肪。平时可以吃富含脂肪的食物，如肥肉、动物内脏等。那里的脂肪含量非常丰富。
二、多吃蔬菜
蔬菜可以保持肌肉健康生长，生活中的一些蔬菜也可以提高睾丸素水平，如西兰花、橄榄、白菜、大头菜、甘蓝等。这些食物都有助于提高睾酮的激素水平，抑制雌激素，所以在食物中增加这些食物是非常有必要的。
三、多吃蛋白质丰富的食物
在蛋白质方面对肌肉的正常生长也有非常重要的作用。此外，蛋白质还能增加睾酮。鸡蛋中蛋白质的含量非常丰富。每天吃一两个鸡蛋，可以给身体补充蛋白质。蛋白质对身体的器官、猪、肝、肾都有好处，可以维持睾酮在正常水平。
四、做有氧运动
如果一个男人有肌肉，那是非常安全的。平时做一些有氧运动，也可以提高心肺功能。适当做一些有氧运动对他的身体有好处，有氧运动还可以提高睾酮的分泌。但要注意营养，运动一定要适度，比如慢跑不超过45分钟，每周做有氧运动不超过4次，这样才能保持更好的身材，让睾酮正常分泌。
五、大重量训练
大重量训练可能会造成肌肉组织劳损，休息时会修复肌肉组织，让他们获得二次生长。大强度训练可以促进睾丸激素的分泌。运动后，人会觉得很有精神，欲望也会增强。这是一种常见的增加睾丸激素的方法。
有五种方法可以增加睾丸激素。从上面的介绍大家应该知道了。建议如果想增加睾酮，可以通过这些方法进行操作，可以达到增加睾酮的效果。另外，有些食物中的睾酮含量也非常多，所以平时也可以通过食疗来增加。
