什么是睾酮？其实这是一种雄性激素。一旦男女双方这种激素缺失或增加，就会影响身体健康，尤其是女性朋友。当体内睾酮增加时，容易出现月经不调或一些常见的内分泌疾病，睾酮缺乏也会引起不适。下面给大家分享三种帮助有效增加睾酮含量的方法。
一、增加蛋白质的摄入
无论是男性还是女性朋友，要想增加睾酮的含量，首先要增加蛋白质的摄入，尤其是一些优质蛋白质。我们可以从一些食物中获取这种蛋白质，但也可以从一些保健品中获取。但是，无论是通过什么途径获得，在日常生活中一定要注意有意识地增加蛋白质的摄入，这样才能保证身体健康。
二、增加锻炼
这里说的运动一般是有氧运动，游泳是最推荐给大家的一种。游泳真的是夏天最合适的一个。当我们的身体素质变好，免疫力提高的时候，体内激素的分泌就会逐渐恢复到一个正常的水平，此时体内睾酮的含量也会相应增加，这对于男女来说都是一件非常开心的事情。
三、注意饮食搭配
在日常生活中，除了吃一些肉类，其实蔬菜的摄入也是很重要的，所以我们一直强调一定要合理的荤素搭配，保持饮食健康合理的状态，这样才能保证身体健康。
这三个措施对于增加睾酮的含量是非常好的。如果你真的长时间没有改善，其实建议你可以去医院找医生帮忙，因为如果你长期处于这种情况，对自己的身体伤害很大，这是不科学的。
