虚寒体质的人常见的症状是体重过重，手脚冰凉，非常容易疲劳。大多数人脸色苍白。虚寒体质对健康影响很大，有的人会直接不孕。所以，如果体质偏寒，就要及时调整。下面我们来看看如何调整。
1、用生姜泡脚
寒性体质的人可以用姜水泡脚，可以暖脚。将30克姜片放入锅中，用水煮开。10分钟后，他们就可以泡脚了。可以去除体内的寒气，可以改善他们的寒性体质。
2、注意保暖
寒性体质的人非常怕冷，要注意保暖。俗话说，寒从脚底开始，一定要让脚保暖。尤其是女性在平时，尽量少穿露肩露脐的衣服，这样容易导致体内寒气加重。所以一定要做好身体各个部位的保暖工作，尤其是脚。
3、多吃温热的食物
寒性体质的人不能吃良性食物，否则会加重病情。这个时候可以吃一些温热的食物，有时候可以加热后再吃，也可以改善你的感冒状况。
4、运动或食疗排除体内多余的水分
寒性体质的人脾胃可能不太好，这样身体的湿气会很重。湿气太重，会引起水肿。当然，多余的水分会消耗体内的热量，感冒的情况会更严重。因此，体内多余的水分通常可以通过运动或食疗来消除。
5、饮食清淡
寒性体质的人不能吃咸的食物，否则会影响身体健康。这时候他们可以吃一些清淡的食物，可以调节体温。
6、少吃多餐
寒性体质的人也不能吃太多。吃多了不仅会导致肥胖，还会加重感冒病情。此外，还会增加胃肠道负担，可能导致血液堵塞。所以，平时一定要注意。如果不能吃太多，可以少吃多餐，也可以改善感冒状况。
寒性体质的人会手脚冰凉，所以一定要给身体补充热量，这样才能改善寒性体质。所以他们平时可以吃一些补气血的食物。牛羊肉狗肉都是不错的食物，当然鸡鸭鱼肉也可以吃。这些食物在人们食用后会改善身体感冒。需要注意的是，生冷水果不宜食用，否则体寒情况会更严重。
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