便秘与平时不良习惯有关，如饮食不正确、运动量过少、排便习惯不好等。这些原因显而易见，患者可以通过良好的习惯促进排便，便秘通常会得到改善，排便困难。
你平时做什么来改善便秘？
1.饭后适当的活动
便秘确实威胁人体健康，坚持多运动可以清洁肠道，预防便秘。很多人经常坐很久，有时吃完饭还躺着不动。这些行为降低了肠道蠕动的能力，蠕动变慢，无法立即排泄粪便，便秘越来越明显。所以在缓解便秘的过程中，要保持良好的生活习惯，通过适当的活动增加运动量，提高肠道蠕动的能力。蠕动加快后，粪便排泄会更加顺畅，避免便秘严重威胁健康。
2.在固定的时间上厕所
便秘的现象很多。每天固定时间上厕所的方法，可以做出排便情况的反映。条件反射形成后，粪便能更快排出，使肠道得到清洁。
很多人经常便秘而不采取改善措施。在便秘的影响下，粪便长时间堆积在肠道内，可能被肠道重新吸收，导致大便干燥。固定时间上厕所，即使没有粪便排出，也能使身体适应这个过程，建立排便条件反射，粪便会定时排出，是缓解便秘的有效措施。
3.饮食调节
改善便秘需要从饮食入手，用正确的方法改善便秘。有些人的便秘主要和饮食不正确有关。饮食中获得的水分过少，膳食纤维和粗纤维得不到及时补充，肠道蠕动能力下降，排泄粪便的难度也可能增加。
所以常见的便秘要坚持正确的饮食，保持肠道清洁。常见的蔬菜、水果或一些粗粮便秘时，可以食用，获得丰富的膳食纤维。便秘患者要掌握合理的饮水方法，以获得人体所需的水分，否则便秘严重，粪便长期堆积，身体健康会受到威胁。
为了尽快改善便秘，一定要坚持这些事情，通过培养良好的生活习惯，让肠道变得干净。否则粪便永远排不出去，长期影响人体健康。北京中医药大学东直门医院骨科陈江博和医生对博和医生内容转载或引用不当造成的任何民事纠纷、行政处理或其他损失不承担任何责任。选举王鹏飞
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